10s看这篇文章解释一下:1 。体脂是如何产生的 。2.身体的脂肪是如何分解的 。
【脂肪分解后如何排出 脂肪是怎么排出体外的】当你在减脂的过程中 ， 你一定会疑惑 ， 脂肪到底去了哪里？如传言所说 ， 通过锻炼变成了肌肉？其实脂肪是不可能变成肌肉的！因为这是两种完全不同的细胞组织 ， 就像水不能变成油一样 ， 脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的细胞组织 ， 不会互相转化 。运动可以让脂肪细胞变小 ， 肌肉纤维变大变强 ， 从而变瘦变美 。但是任何运动都不能把脂肪变成肌肉 。
生活中会有这样的例子 。有些人运动了很久 ， 体重却没变 ， 反而看起来更瘦更漂亮了 。那是因为运动可以让脂肪细胞变小 ， 肌肉纤维变大变强 ， 从而变瘦变漂亮 。同样 ， 肌肉发达的人长期不运动 ， 肌肉会萎缩 ， 脂肪会上升 ， 最后体脂率上升 ， 整个人看起来就胖了 ， 但他原来的肌肉还是存在的 ， 只是被脂肪覆盖了 。以此类推 ， 瘦子不需要先吃脂肪才能增肌 。而是需要他们通过力量训练来增加肌肉维度 ， 通过正确合理的营养摄入来实现身体的提升 。
体脂是怎么产生的？
因为人体的机能有自我保护的意识 ， 储备脂肪是人类的习惯 ， 因为吃的东西可以作为储备 ， 以应对找不到食物的日子 。通常人体会将多余的热量转化为甘油酯 ， 并将这些甘油酯放入脂肪细胞中 。这些脂肪细胞形成的脂肪组织构成了你腹部和大腿上的脂肪 。
身体的脂肪是如何分解的？
知道了脂肪的来源 ， 就不难逆转脂肪的消耗 。首先杜绝热量摄入过多 ， 然后让甘油酯消耗掉 ， 让它们参与供能 。甘油的供能通常是通过氧化代谢进行的 ， 也就是脂肪氧化的过程 。
根据上面的公式 ， 脂肪氧化的过程中 ， 会产生二氧化碳和水 ， 这是脂肪最重要的代谢形式 。很好理解 。最后 ， 我们“呼吸”和“撒尿”脂肪！
流传甚广 ， 你流的汗就是你的胖哭 。通过上面的解释 ， 我们知道让自己疯狂流汗是在燃烧脂肪 。这个理论是错误的 。事实上 ， 绝大多数脂肪是通过呼吸排出的 。
你肯定也会好奇 ， 到底呼出了多少？出院多少钱？有些人比我们更好奇 。1949年 ， Lifson教授用同位素标记法计算出脂肪代谢途径的比例:84%被你呼出 ， 16%变成水排出 。
假设你减掉了10斤脂肪 ， 那么8.4斤被你以二氧化碳的形式呼出 ， 剩下的1.6斤变成了水 ， 以汗液、尿液等各种形式排出体外 。
知识膨胀如果我们加大运动强度会发生什么？在运动刺激脂肪水解的过程中 ， 最重要的激素是肾上腺皮质激素和副肾上腺皮质激素 。运动可以增加血液中脂肪酸的浓度 。长期中等强度的运动 ， 脂肪酸的氧化速度是平时的10倍 ， 脂肪合成的速度也变慢 。当然 ， 脂肪酸的氧化速度会加快 ， 但乳酸的生成也会增加 。乳酸会降低脂肪酸分解的速度 ， 并增加脂肪酸重新合成为脂肪的速度 。那么碳水化合物就成了重要的能量来源 。在中低强度运动中 ， 血液中乳酸的浓度很低 ， 对游离脂肪酸的影响很小 。这样脂肪的氧化就会成为运动能量的主要来源 ， 碳水化合物作为能量来源的比例也会大大降低 。
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