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如何选择鞋子合适的号码 如何选择跑步鞋

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当你决定参与跑步时，选择一双合适的跑鞋就变得尤为重要 。不舒服的跑步体验会让你一开始就对这项运动失去热情 。对于一些初学跑步的人或者准备尝试跑步的朋友来说，买一双新跑鞋往往是一件很头疼的事情 。
什么样的跑鞋适合你？征求别人的意见，你会得到不同的回应和建议 。我们不是说过跑步是最简单的运动吗？你为什么会在选择跑鞋上卡住？
新手很难从专业的角度去审视和选择一双合适的跑鞋 。接下来我们会从几个角度提供一些建议和参考视角，可能对你有帮助 。
选择真正的“跑鞋”虽然从技术上讲，我们可以穿任何鞋，甚至赤脚跑步 。选择专业跑鞋的目的是为了帮助我们更舒适，更适合运动场景，降低受伤风险 。
新手往往没有很深的跑步经验，身体机能和肌肉力量都比“老司机”弱 。这个时候，一双专业跑鞋的作用就显得尤为突出 。当然，这里的“专业”并不等同于赛车，缓震、稳定、防护应该是新手选择跑鞋时考虑的首要因素 。
有些新潮的运动鞋也是运动鞋，但不一定适合跑步 。你可以把它们作为一种时尚选择，但是当你想打开双脚的时候，至少要选择1-2双真正的“跑鞋”放在鞋柜里 。如果你恰好遇到一双非常符合你需求的，同时又是你喜欢的配色和外观，那真的是太幸福了 。
如果非要在功能和外观之间选择，理性的选择一定是前者 。诚然，一双高颜值的跑鞋可以激发你的运动热情 。然而，是持续的高质量运动体验激发你爱上这项运动 。
当然，颜值和性能并不相悖 。如果两者都有，为什么不呢？
结合运动场景和自身情况一双符合自己需求的跑鞋，一定要考虑所用鞋子的主要场景 。
我相信一些新跑者通过各种社交平台接触到了很多词汇，比如有氧跑、节奏跑、间歇跑、LSD……...
另外，你想在什么样的赛道上跑步？马路还是操场，或者你的主要跑步场景是健身房的跑步机？随着你逐渐推进，你会细分不同场景下不同功能的跑鞋 。
如果是初学跑步者，建议优先考虑支撑和缓震 。在肌肉力量仍然较弱的时候，一双缓冲性好的跑鞋可以降低受伤的风险和落地的体验 。如果打算用来越野跑步，就要考虑大底的防滑性能，鞋头的压胶和抗冲击处理等等 。日常节奏跑，间歇训练或者比赛日，可以大胆选择碳板竞速跑鞋 。
另外，建议超重、肌肉能力弱的跑者选择缓震跑鞋，外翻(过度内旋)跑的跑者选择支撑跑鞋 。足弓低的跑者建议选择稳定的跑鞋 。此外，部分跑者有脚伤史，也建议经过专业的脚型分析，选择适合自己的跑鞋 。
总之，不同的跑步场景，不同的身体条件，不同的跑步技术，都有不同的选择 。当你决定买一双跑鞋的时候，你已经确定了自己的跑步需求，可以更具体的选择哪种类型的跑鞋 。
确保跑鞋的尺码合适 。不用说，这是选择一双跑鞋最重要的因素 。那么什么样的尺寸合适呢？
首先，建议初跑者可以在实体店实际试穿一下脚 。穿上跑鞋后，脚趾与鞋之间要有一个拇指宽，以免下坡时脚趾碰到鞋顶 。
其次，鞋头处脚趾间要有足够的空，让每个脚趾在鞋内自由摆动，但不能太松 。
最后，鞋面和鞋面可以舒适的包裹足面，这样就不会打滑了 。而且鞋跟还可以留在原地，但是鞋子不要太紧，以免夹脚 。
当然，穿不同厚度的袜子会让你对跑鞋的尺码有不同的感受 。以上建议，穿厚度适中的运动袜，最好在实体店试鞋 。毕竟那是跑步时穿的最接近的东西 。
另外，建议在一天的不同时间试鞋，尤其是晚上 。有时候我们早上穿的鞋子感觉很合适，但是到了晚上就觉得更小更紧了 。根据科学研究，夜晚是一天中肿得最厉害的时候 。
不同品牌的跑鞋，甚至同一品牌不同系列的产品，尺码都不一样 。因为鞋跟和里衬的泡沫厚度不一样，你适合的鞋码也不是固定的 。中国尺码，欧洲尺码，美国尺码，内长...衡量不同尺寸的尺寸那么多，不同品牌的尺寸对照表也有小的差异 。不要迷信尺码数字，测脚是最好的解决办法 。当你慢慢读鞋，成为更高层次的跑者，相信你会感受到不同品牌尺码的差异 。
试试大胆的赛车跑鞋 。【如何选择鞋子合适的号码 如何选择跑步鞋】有些跑者担心自己小腿力量弱，跑步节奏不快，不敢尝试碳板跑鞋 。实际上，在训练中尝试碳板跑鞋有助于适应比赛日 。不是因为脚和鞋的磨合不到位，或者脚感细节不适应影响比赛日的发挥 。
特步旗下拥有多款竞速跑鞋 。特步160X作为“拓荒老兵”，历经众多精英运动员，实测，不断调整，一经发布，迅速赢得大众跑者的青睐 。160X 2.0和300X 2.0是目前大众可以入手的旗舰碳板竞速跑鞋 。
Racing 160X动力十足，地面反馈强劲 。略显单薄的底部设计，让很多职业运动员选择在田径赛场上穿着 。尽管有160X 2.0的迭代版本，但竞速160X仍然是很多跑者的最爱 。
作为竞速160X的“兄弟款”，竞速160X沿用了全掌曲面碳板，中底材质也是一样，延续了初代竞速160X作为一对PB神器的强大性能 。区别在于鞋面，160X采用一体式飞织鞋面，包裹性更强 。这一变化带来了更好的包装 。当然，与MONO yarn的拒水性不同，不建议在下雨天穿 。
Step 160X 2.0配备了缓震推进系统，鞋体整体比较轻便 。超弹尼龙泡沫中底材质带来极佳的回弹体验，适合大多数跑者在训练和比赛中穿着 。可用于田径、沥青路面、水泥路面等路面 。
作为一双定位和竞速的跑鞋，300X 2.0针对的是更追求稳定的跑者 。中底安装的碳板保留了前掌空的设计，但增加了中叉连接，保证了能量反馈，增加了稳定性 。大底和中底比160X 2.0宽2mm 。新手渴望感受赛车体验，这双跑鞋是腿部力量较弱，对稳定性要求较大的跑者的最佳选择 。
值得一提的是，特步160X系列的耐用性，即使是精英运动员的训练强度，也轻松超过1500公里，这得益于其超强耐磨防滑的CPU大底 。有些跑者担心日常训练穿碳板赛车鞋太“奢侈”，在160X系列这里不是问题 。
去线下实体店感受一下 。现在的购物渠道越来越多，不同电商平台旗舰店的品牌，代理商的加盟店，二级市场的多家代理商，或者线上平台的个人交易平台……
这给了你很多购物的选择 。网购是现在人们经常使用的一种购物方式，让我们不用出门就可以选择各种商品，不受地域限制买到自己想要的东西 。
在这里，我建议你花点时间和精力去线下，去专卖店和跑步俱乐部买鞋 。首先，我们能真正接触到鞋子 。另一个合格的店员一般可以在跑步装备的选择上给跑者相对实用的建议 。
另外，如果你所在的城市有特步跑步俱乐部，可以作为你了解身体、购买运动器材的第一站 。购买前可以在这里免费做步态测试，脚型分析，体脂测试等等 。店里有跑步体验区，可以穿上鞋跑一会儿 。
毕竟跑鞋比日常行走的鞋子需要承受更大的运动强度 。不同的跑鞋，中底厚度不同，鞋楦宽度不同，鞋对脚的包裹感和压迫感也不同，这些都是网购无法亲身感受到的 。另外，分析你的步态、步态等 。有了科学的量化数据，可以在很大程度上为选择一双合适的跑鞋提供有效的参考 。
作为一个初学者，我们对不同技术的作用没有深入的了解，对不同产品的体验也相对较少 。走出家门，线下尝试一下，或许真的能减少你因为手机屏幕带来的苦恼 。

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