大家好~
手是我们的第二张脸 。除了护手，日常生活中也要多动动手 。
在瑜伽练习中，我们都知道有手印 。五个手指分别代表火风空土水五行，我们用手摆出各种姿势 。手印在传统瑜伽中也有记录，现在常用于瑜伽呼吸和冥想 。
但是在日常生活中，很多人都没有接触过手印的练习方法 。那么你不妨通过下面五个简单有趣的练习来帮助你的手指变得灵活 。如果你有一个手腕酸痛的朋友，也可以通过这组练习得到有效的缓解 。
这些练习基本不选场合 。它们可以在任何时间、任何地点练习 。下面详细分享一下练习方法 。
1.双手握拳
放松，双手自然张开，四指并拢，拇指分开 。接下来，手指向内弯曲，拇指向外，双手握拳 。也可以跟着呼吸的节奏，吸气张开手掌，呼气握紧双手 。重复100次，尽量一口气完成 。如果真的很累，可以分两组完成 。
2.紧紧地捏你的指尖
此操作类似于第一个操作 。但不同的是，你的手不一定要攥成拳头，这样指尖才能互相接触 。开始时，手掌可以并拢，手指也可以分开 。重点是双手手指捏在一起，重复50次 。
3.爪手
和前面的练习类似，双手手指微微分开，手指放松 。然后慢慢弯曲每个指关节，让手指形成爪形，可以用一点力 。然后慢慢张开手指，放松双手，重复练习50次 。
4.用拇指触摸其他手指 。
这是我平时练习最多的一个动作 。如果有朋友手腕酸痛或者手指经常麻木抽筋也可以多练 。用拇指分别触碰其他四个手指，到达小指后通过无名指重复一遍 。节奏可快可慢，重复3-5分钟 。
5，从5到0，从0到5
这是两个不同的练习，但又有些相似，可以一起练习 。张开双手，然后弯曲小指和无名指，再弯曲中指和食指，最后弯曲拇指，使双手握成拳头 。二是先使双手握拳，然后竖起小指，再是无名指和中指，最后是食指和拇指 。重复这个练习3-5分钟 。这一组是这五种修行方法相对复杂的一组 。刚开始练的时候，可以放慢节奏，慢慢练 。
【怎么锻炼自己的手指灵巧 如何锻炼手指灵活性】好了，今天的分享就到这里 。希望这五个练习可以帮助你缓解手指僵硬、手腕酸痛的现象 。多运动也有助于激活你的大脑，促进周围神经的敏感度 。
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