想要有腹肌 ， 打算借助一些健身器材来锻炼腹肌 ， 听说腹肌板这个一听就跟练腹肌相关的健身器材 ， 那么腹肌板怎么用？
仰卧起坐
动作：双脚勾住下端泡棉 ， 平躺在垫上 ， 双手放在耳边 ， 一边吸气一边缓慢上升 ， 稍作停留 ， 缓慢下降并且呼气 。重复动作 。
注意要点：身躯下降时 ， 尽量不要与靠垫接触 ， 这样能使得腹肌在锻炼过程中处于高效的收缩状态 。
仰卧抬腿
动作：仰卧于腹肌板上 ， 双手抓住上端棉套 ， 双腿举直上伸到垂直于臀部为止 。
注意要点：在腿上举和下放的过程都要尽量的缓慢 。
俯卧撑
双手抓住支架处 ， 身体倾斜 ， 脚低手高 ， 手脚不在同一水平线上 ， 做类似俯卧撑的动作 。
拉力运动
【腹肌板怎么用】坐在仰卧板上 ， 双脚可以钩住仰卧板的下端圆管 ， 手握两条拉绳的手环 ， 同时向上或向两侧拉动 。
