到了嘴边忘了要说什么，进了房间也想不起来为什么来了 。经常不记得手机，钥匙，钱包放哪里了...
不知从何时起，“健忘”不再是老年人的专利，很多年轻人也加入了健忘的阵营 。
“对不起，我忘了”这句话在现代生活中越来越频繁的出现，就像口头禅一样 。你为什么总是健忘、健忘？有什么提高记忆力的方法吗？
随着年龄的增长，人们往往会忘记事情，这就是我们所说的“健忘” 。这是因为，随着年龄的增长，人的大脑神经细胞逐渐减少 。
研究表明，神经细胞每10年减少5%左右，且不可再生，所以临床上出现记忆力下降的症状，影像上出现脑萎缩 。
同时，乙酰胆碱的含量会随着年龄的增长而降低 。与年轻人相比，正常老人下降30%，而老年痴呆症患者下降更严重，达到70%-80% 。
美国博士伍德曼教授观察到，老年人脑组织中乙酰胆碱减少，记忆力明显下降 。英国、加拿大等国的科学家也相继进行了研究，一致认为只要有控制地供应足够的乙酰胆碱，就可以避免60岁左右人的记忆力衰退 。因此，维持和增加脑内乙酰胆碱的含量是解决记忆力下降的根本途径 。
为什么乙酰胆碱在记忆过程中如此重要？
发现当机体需要分析新的刺激，如学习、记忆、注意力集中、自发运动、探究行为等认知活动时，大脑中的胆碱能神经元被激活，海马中的乙酰胆碱被释放，主动参与突触传递，促进记忆 。这一结果表明，海马乙酰胆碱递质系统的活动与认知过程密切相关 。
所以在神经细胞和乙酰胆碱的双重衰退下，人记不住东西，导致健忘 。那么，日常生活中有什么提高记忆力的秘方吗？
01.
转动眼球 。
英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力 。如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果 。
研究人员认为，眼球的水平运动可以使大脑左右半球相互交流，这对刷新人的记忆至关重要 。研究人员还发现，向左转动眼球可以刺激右脑，而向右转动眼球可以刺激左脑 。眼球左右转动可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键 。
02.
每天击掌庆祝
俗话说“每天击掌，一生不老 。”这确实是有医学依据的 。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢 。因此，经常蹬车不仅可以帮助下肢血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力 。
03.
经常聊天
有些人可能认为花宝贵的时间和别人聊天只能浪费时间 。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常与他人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆力 。
研究表明，每天和别人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益 。
04.
卵磷脂补充
乙酰胆碱是神经系统中信息传递的必需化合物 。而且，“胆碱”是卵磷脂的基本成分 。卵磷脂供应充足，会保证体内有足够的胆碱与人体内的乙酰基结合成“乙酰胆碱”，从而成为大脑充足的信息传递物质 。大脑可以直接从血液中摄取卵磷脂和胆碱，并迅速转化为乙酰胆碱 。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力下降的过程，预防或改善健忘症状 。
【激活海马体提高记忆力 怎么样提高记忆力】
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