动感单车初学者怎么拉伸


【动感单车初学者怎么拉伸】请问动感单车初学者,需要怎么拉伸呢?

站立双手反握往头顶延伸10秒,再向左右侧弯伸展各10秒;双手交握往前平伸,双膝弯曲,上身拱起伸展背部10秒;双手在背后交握维持10秒,将肩胛骨内夹,增加伸展度 。

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