长期失眠会导致六大危害，比你想象的还要严重 。睡觉前做准备是很重要的 。
文/爱问360
失眠，无论是来自身体不适，还是内心强大的压力，每个人在成长的过程中都或多或少的经历过 。总之，大多数经常失眠的人都会有一些不舒服的症状，尤其是失眠症状非常严重的人，身体会逐渐被切割空，各种疾病就会找上门来 。
如果你认为:失眠只是一种常态，几乎每个人都经历过，不需要太认真 。
这是一个大错误 。失眠暂时不直接割除身体空，但间接的伤害和影响是不可想象的，对身体的伤害是巨大的 。
一旦长期陷入失眠症状，身体必然会有以下六种反应，每一种反应都是经常失眠的人无法逃脱的怪圈 。
【长期失眠，身体会有这些症状】
1.身体虚弱，免疫力低下 。
长期失眠的人，身体免疫力必然下降，非常容易疲劳 。即使他们一天什么都不做，只是坐在办公桌前，他们也会一点精神都没有 。因为他们的免疫力下降，哪怕办公室只有一个人感冒，而那个人永远是你，当你的免疫力不断被打破的时候，各种疾病也会出现在你的身上 。
2.脱发越来越严重 。
经常失眠的人，生活中容易脱发 。即使她们精心打理头发和头皮，仍然无法避免脱发的危机，尤其是失眠症状得不到控制时，脱发的情况会越来越严重 。
3、内分泌失调，脾气暴躁
大多数经常失眠的人脾气都很暴躁 。
她们的内分泌经常处于失衡状态，月经不会按时来 。如果失眠的症状得不到及时的调节和治疗，很可能会引起内分泌紊乱，出现无法控制的情况，因此，也会刺激出各种无法控制的疾病 。
4、长期食欲不振，营养缺乏
经常失眠的人，往往茶饭不思，曾经喜欢的美食也无法激起他们的进食欲望 。
长此以往，身体会缺乏营养，不仅会给人一种面黄肌瘦的感觉，还会受到疾病的困扰 。
5.皮肤越来越差，看起来老了 。
经常失眠的人，皮肤会越来越差，情绪会随着体内激素的变化而波动，不仅会让周围的人痛苦不堪，甚至会让自己在别人眼中变得“疯狂” 。
6.对心脏和心脑血管有害 。
长期失眠对心脏和心脑血管的伤害很大 。不仅非常容易诱发心梗，还会导致心脏骤停，尤其是在外界压力过大的情况下 。一旦他们心中的弦断开，他们的生命也就走到了尽头 。
以上六种失眠者的六种常见表现，一定会引起你的警惕 。但是，很多人会说:不是我不想睡，只是晚上躺在床上，反正睡不着 。
如果你也是这样的情况，不妨通过以下四种方法来调节睡眠，一定会让你心情舒畅 。
【如何让睡眠变得更好】
1.释放你内心的压力
对于每一个想拥有安稳睡眠的人来说，首先，一定要放下内心的执念和压力 。很多事情不会因为你想就完全结束 。
然而，你的任何焦虑都会对你的睡眠产生不良影响 。所以，只有放下心里的压力，才能进入更好的睡眠状态，更好的调节身体 。
2.养成良好的习惯 。
对于每个失眠的人来说，养成良好的作息规律非常重要 。
晚上9点，关灯睡觉是一个非常好的选择 。当身心接受了这种生活节奏和规律，睡不着的情况就会越来越少，睡眠质量也会相应提高 。
3.通过药物调节 。
如果你是重度失眠者，不妨通过药物的方式来调节，但是药物的剂量一定要逐渐减少 。只有这样，你才能减少对药物的依赖，才能进入独立睡眠的状态，增加睡眠质量 。
4.睡前做好准备 。
对于每一个想要提高睡眠质量的人来说，在日常生活中，要尽最大努力做好睡前准备，拉上窗帘，泡脚，点上香 。这些仪式感会提醒身体已经进入了睡眠的环境和阶段，更能发自内心地接受睡眠，从而降低失眠的概率 。
参考资料:
1.“失眠会对肝病患者的病情产生严重影响，你知道吗？》
2.长期失眠的人有哪些「拖累」？也许后果比你想象的更严重 。"
【一直失眠会怎么样 失眠怎么样】3、“压力大，失眠，后果比你想象的严重……”
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