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吃早餐要注意些什么

睿知生活知识

01
早餐不能吃得太早 。很多早期习惯的人五六点起床后就开始吃早餐 。这是一个错误的决定 。太早吃早餐不能补充营养，还会损伤胃肠道，因为在这段时间内，胃肠道还在休息 。现在吃东西会损害胃肠道 。吃早餐的最佳时间是早上7点，吃早餐前可以喝水 。
02
早餐不能太丰富营养 。早餐营养太丰富，不能被胃肠道完全吸收 。长此以往，会造成消化功能下降，甚至引起肥胖 。早餐应选择牛奶、豆浆、鸡蛋、粥、面条等吸收性好、高纤维、低脂肪、低糖的食物 。少吃油腻和油炸的食物 。
03
有些人早餐只吃牛奶和鸡蛋，这是错误的，因为牛奶和鸡蛋只能提供蛋白质，而不能提供碳水化合物，人们吃了之后很快就会感到饥饿，从而影响学习和工作的效率 。
04
早餐不能吃得太快 。吃得太快会损伤胃肠道，早餐会灼伤胃肠道和口腔，所以记得早餐吃得太快 。
05
【吃早餐要注意些什么】早餐不要吃得太单一，一定要有主食和一些高蛋白的食物 。
特别提示
早餐在一日三餐中非常重要，所以一定要吃早餐，早餐一定要营养均衡 。

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