如果有机会让你失去身体的一部分，我相信大部分女生都会选择肚子 。因为位置特殊，不如胳膊腿等部位 。即使不经过专门的锻炼，平时走路或者摆臂都会有运动量 。腹部脂肪一旦产生，真的很难消除 。就算是专项锻炼，至少也要两个月 。那么，如何快速消除这种严重影响身体的腹部赘肉呢？今天，你应该看看这个冷知识来分享一下 。
你的胃小吗？赶紧学学这个冷知识吧！【蓝莓消化 蓝莓怎么样】首先，我要告诉你，今天要分享的知识，绝不是什么“捷径”，所以，不要想着通过某种相对容易的方式，简单地把它去掉 。我们要科学的看待这件事，因为肥肉是全身都在产生的，所以减肥也是一个全身参与的过程 。不可能通过某种运动只减掉某一部分肉 。更重要的是，减肥的最终结果，除了让自己的身体变得更好之外，肯定会得到更多的回报，比如皮肤更好，免疫力提高等等 。
总之:减肚子不是腹肌训练，是有氧运动，不是单纯的虐腹 。每周三到五次半小时以上的有氧运动，可以有效降低全身包括腹部的体脂率 。
超重的女性身体与臀部脂肪-肥胖的概念
其次说一下肚子上的赘肉 。虽然这里位置特殊，但还是有一些特殊的运动方式可以促进这里脂肪的燃烧 。比如每天按摩腹部5分钟左右，以肚脐为中心顺时针按摩，让小腹微微发热 。这样不仅可以促进这里脂肪的燃烧，还可以帮助我们的肠胃蠕动，促进消化吸收 。
最后，也是本文的重点，关于减肚子的小妙招:这个时候可以多吃一些蓝色的水果，比如蓝莓 。研究发现，蓝莓富含果胶和多酚，可以帮助腹部脂肪分解，但吃的时候不要洗掉皮肤白霜，因为白色越厚，蓝莓越新鲜，营养价值越高 。另外，从心理学的角度来说，蓝色可以起到抑制食欲的作用 。如果你正在减肥，可以把常用的盘子换成蓝色的 。
提示:发表在《国际分子科学杂志》上的一项研究表明，蓝莓可能是最好的功能性水果之一，因为它的花青素和多酚抗氧化剂具有保护作用 。
我是一个用药的君主 。总之，脂肪不是一天长出来的，要有足够的耐心去消除 。为了在今年秀出好身材，现在开始行动还不晚 。最后，如果你觉得文章有用，别忘了喜欢收藏 。谢谢大家的支持(文中图片均来自网络 。如有侵权，请联系删除 。谢谢)
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