小康生活的当下 ， “喝水”不再只是简单的加水的问题 。水已经成为影响人们健康的主要因素 。货架上琳琅满目的饮品不仅给人们带来了更丰富的口味选择 ， 也有助于人体吸收相应的营养 。
《美国医学营养杂志》发布的全球首个健康饮品指南指出 ， 喝水和吃饭一样 ， 有一个“金字塔” 。
图片来自网络 。
1.最简单的白水 。
水是维持人体正常代谢和生理功能的基本物质 。白开水、矿泉水等“非添加”的水 ， 可以帮助人体吸收必需的矿物质 ， 是解渴、补充身体水分的最佳饮品 。
2.不加糖的茶和咖啡
纯茶和纯咖啡都是不含热量的健康饮品 ， 需要注意的是不加糖 。茶叶中往往含有丰富的黄酮类等活性物质 ， 不仅具有抗氧化作用 ， 还能改善血管舒张 。
咖啡可以刺激中枢神经系统和呼吸系统 ， 扩张血管 ， 保护心血管系统 ， 缓解大脑和肌肉的疲劳 。
3.低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮料
《中国居民膳食指南》已经明确提出了“300g牛奶计划” ， 建议每人每天摄入300g牛奶 。牛奶是人体吸收钙、镁、钾和维生素d的重要来源 ， 多喝牛奶也有助于提高骨密度 。
对于不喜欢喝牛奶或乳糖不耐受的人来说 ， 富含钙和维生素D的豆类饮料是首选的替代品 。
4.无热量的甜饮料 ， 如茶饮料、牛奶饮料 。
这里需要注意的是 ， 没有热量不等于真正的零热量 。根据我国《预包装食品营养标签通则》规定 ， 在食品营养成分表中 ， 每100g产品的能量≤17 kJ ， 其中脂肪提供的能量≤总能量的50% ， 可称为“无热量” 。
这些饮料虽然不会对身体产生不良影响 ， 但长期饮用会使人偏爱甜食 ， 所以要适量饮用 。
5.含糖饮料 ， 有热量和一定的营养 。
100%果蔬汁、运动饮料等 。 ， 含有热量但也有一定的营养成分 ， 在低血糖和运动的情况下适当摄入 ， 可以帮助身体及时补充能量 。
含糖量在5%以下 ， 富含钾、钙、钠、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择 。
6.含卡路里的甜饮料
碳酸饮料和一些果汁少但含糖量相对较高的高热量饮料 ， 大多使用甜味剂 ， 可能会引起龋齿、肥胖、二型糖尿病等疾病 ， 应尽量少喝或不喝 。
因此 ， 在我们的日常饮水中 ， 建议多喝白开水 ， 适量摄入无糖的咖啡、茶、牛奶、豆类饮料等健康饮品 ， 少喝低营养、高热量的饮料 ， 减少高热量、高糖分饮料的摄入 ， 不要用各种饮料代替水 。会喝水 ， 喝好水 ， 会让身体更健康！
梅园饮用水来自国家地理标志保护区长寿之乡陈华店镇 ， 地处中国北方生态氧吧 。水质清澈纯净 ， 口感清甜 ， 含氧量高 ， 日常家用饮用也很不错！
参考:人民网-生命时报“喝水有金字塔”
【健康饮品有哪些 比较健康的饮料推荐】声明:本文为腊梅园原创 ， 转载须注明 。(部分图片来自网络 。如涉及版权问题 ， 请及时联系我们 ， 我们将尽快删除 。)
推荐阅读
- 有哪些川菜 精品川菜菜谱
- teamviewer修改视频设置的操作方法
- word2010提供的导航方式 Word 2013添加导航的操作教程
- 血热有哪些 血热是什么原因引起的
- Adobe Photoshop绘画箭头的操作教程
- word2010怎么手动制作目录 Word 2013手动制作目录的操作教程
- 勇气祝福怎么堆到37 勇气祝福怎么堆
- 相对引用怎么输入 绝对引用怎么输入
- 笔记本电脑与平板电脑区别 平板哪个牌子好