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多吃什么水果对眼睛好

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【多吃什么水果对眼睛好】
我很小的时候就近视了 ， 吃什么水果对眼睛好呢？

香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
柳橙
要维持眼睛的健康 ， 就要多补充维他命C ， 因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞 ， 还可以降低白内障的风险 ， 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化 。

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