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咖啡的十大功效与作用 咖啡怎么喝

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我看到很多小编的朋友都被同样的问题困扰着 。
那就是:“为什么喝完咖啡就困？”
这是因为你喝咖啡的方式不对 。
与简单的“喝咖啡”或“睡午觉”相比
“咖啡休息”是更有效的方法 。
咖啡因原理使大脑兴奋
蓝色:腺苷黄:咖啡因绿:腺苷受体
咖啡因可以通过阻断人体内的睡眠促进剂腺苷来使我们清醒 。腺苷和腺苷受体在大脑中的结合会减弱神经细胞的活动，让你昏昏欲睡 。咖啡因与腺苷具有相似的分子结构，使其与腺苷受体结合，抑制腺苷受体对神经元的抑制作用，达到兴奋作用 。
咖啡午睡
不要担心咖啡会让你保持清醒 。事实上，喝完咖啡后小睡20分钟可以降低体内的腺苷水平 。从喝咖啡到觉得困，这个过程只需要20分钟左右 。当你醒来的时候，咖啡因刚刚开始发挥提神的作用，让你感到神清气爽 。
如何正确喝咖啡？
首先，你应该适量喝咖啡 。由于正常人的咖啡因日摄入量以400 mg(相当于一般美式咖啡1000ml)以内为好，所以每天喝咖啡不超过4杯为宜 。
其次，选择合适的时间喝酒 。尽量在下午4点前喝，以免影响睡眠 。另外，最好饭后喝 。饭后由于胃液分泌增多，此时喝咖啡有助于消化 。
最后，你应该选择不加糖、奶油和牛奶的黑咖啡 。咖啡本身的碳水化合物和脂类含量是有限的，但如果加入糖和奶油，咖啡就会变成一种高热量的饮料 。
咖啡伴侣也不是健康伴侣 。它们含有一种叫做植脂末或奶精的物质，这是咖啡芳香味道和质地的来源 。然而，这些物质实际上是由植物油氢化得到的 。一方面，它们增加热量；另一方面，劣质植脂末可能含有反式脂肪酸，对健康有害 。如果一定要改变咖啡的口味，建议加牛奶 。
综合:健康上海12320，健康天气
【咖啡的十大功效与作用 咖啡怎么喝】编辑:曹翔宇

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