夏天人的衣服会又短又薄，裸露的部分会比较大 。如果腿比较粗，穿裙子或者短裤都不会好看，脂肪太多也会影响正常出汗 。但是夏天很容易消耗一些热量，可以借此机会多做运动减肥 。那么什么是7天瘦腿运动呢？
一、七天快速瘦腿法1.膝盖踢直，一组1分钟 。抬起上半身并稳住，手臂与肩膀平行，身体始终保持稳定 。否则斜方肌就会发力，把你的膝盖和大腿垂直弯曲到瑜伽垫上，把你的小腿向后下推 。拉伸的时候，保持拉伸的感觉，停一会儿 。记得把腿伸直！
2.拉伸下犬膝盖1分钟 。这套动作可以延伸到整个大腿后侧，包括小腿 。保持背部挺直，打开肩膀，提臀，伸直双腿，膝盖微微弯曲以保持身体稳定，然后踮起脚跟 。拉伸感强，建议多练习 。
3.仰卧直腿弯曲，一组1分钟 。仰卧，抬高胸椎，避开后腰 。你可以把手放在身体两侧或者臀部下面 。不需要抬得太高 。腿一定要直，小腿两侧和小腿后面的脚一定要直 。
4.仰卧拉伸双腿，一组1分钟 。双腿抬起90度，姿势与动作3相同，注意臀部着地，稳定髋关节在水平面上的位置，伸直膝盖，伸直时一定要勾脚尖，感受小腿后侧的充分拉伸！
5.侧弯拉伸身体，一组1分钟 。这个动作可以拉伸侧腰、大腿和小腿后侧 。拉伸时，请注意垫两侧的臀部 。当你的腿伸直弯曲时，请压向一侧，感受拉伸的感觉 。
6.弓步扶墙，踢腿拉伸，一组1分钟 。首先，你的脚趾碰到了墙的一角 。往前走的时候膝盖要碰到拐角 。保持后腿伸直不动，用上半身和腿来抵抗，幅度要大一些 。拉伸的感觉特别强烈，对小腿也有很大的拉伸作用！
二、如何在7天内瘦腿击掌平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧 。抬起一条腿，双手从膝盖以下击掌 。然后换另一条腿抬起，在膝盖以下击掌 。
要点:尽量伸直双腿，收紧腹部 。这个运动还可以锻炼你的腹部 。第30组 。
侧抬腿侧躺在瑜伽垫上，双手支撑头部 。保持双腿伸直，然后抬起再放下，保持腹部绷紧 。
重要:尽量伸直双腿，然后停在最高点 。左腿和右腿各20次，共40次 。
空倒着踩自行车 。平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，然后交替逆时针踩腿(就像踩自行车一样) 。一直保持腹部紧绷，感受自己的核心力量 。
关键点:动作要慢，不能快 。这个动作不仅可以收紧大腿，减少橘皮组织，还可以瘦肚子 。坚持3-5分钟 。
箭头深蹲站在瑜伽垫上，单脚向前迈一大步 。双手自然垂在身体两侧或膝盖上，另一只脚向下压，接触瑜伽垫后再回到原来的位置 。
要点:用大腿前臀用力，单腿一侧20次，一组40次 。
3.腿上的橘皮是什么原因？1.短时间内肥胖导致皮下脂肪增厚，皮下纤维蛋白破裂 。皮下组织生长快，表皮生长慢，皮肤破裂形成萎缩，通常不影响健康 。
【腿上有橘皮是什么原因 7天快速瘦腿的方法】2.脂肪的重排形成了，也就是你减肥的结果 。在消耗了大量的皮下脂肪后，原有脂肪细胞消失留下的痕迹会随着时间的推移逐渐消失 。洗澡时，建议冷热水交替洗，一起按摩皮肤 。可以多做运动，比如游泳呼啦圈，骑自行车，促进血液循环，缓解橘皮组织现象 。
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