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甜食吃多了怎么补救

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最近在减肥 ， 但是朋友聚餐拒绝不了吃甜食的诱惑 ， 不知道甜食吃多了要怎么补救好呢？

1、进行大量运动
如果在减肥的过程中不小心让自己过多摄取甜食 ， 这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉 ， 只有进行运动 ， 才能够避免糖积在身体内而形成脂肪 ， 而且通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧 ， 达到消耗量和摄入量一致 ， 也就能够避免甜食带来体重上升 。
2、马上漱口
在吃甜食后马上漱口 ， 能够让口腔中的糖分含量降低 ， 能够抑制食欲 ， 并且防止细菌滋生 ， 由于细菌比较喜欢甜的环境 ， 在吃完甜食后很容易让细菌伤害到牙齿 ， 导致龋齿的发生 ， 而且吃完甜食后会让人心情变好 ， 就会增加食欲 ， 也就会让自己控制不住而继续摄取 ， 而马上漱口能够避免这种现象出现 。
3、减少食物摄入
【甜食吃多了怎么补救】如早上、中午吃多了甜食 ， 那么可以不吃晚餐减少食物热量摄入以达到保持体重的目的 ， 或是第二天清淡低热量饮食 ， 控制一日热量在1200大卡左右 ， 避免热量堆积 。

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