凯格尔运动收缩肚子不能用力吗

【凯格尔运动收缩肚子不能用力吗】
最近在练习凯格尔运动,不知道运动时收缩肚子要不要用力呢?

肚子即腹部不能用力 。
凯格尔运动关键是收缩盆底肌,无论你是坐在椅子上或平躺在地板上进行这些练习,必须确保你的臀部和腹部肌肉放松,肚子是不能代偿发力的,如果在你完成了一组凯格尔练习后,你的背部或者肚子有疼痛,那么说明你的练习是不正确的 。
不过腹部、腿部、臀部的肌肉远比盆底肌强健,当盆底肌力相对较弱或者患者不懂得正确的收缩方法时,这些肌肉便会协助参与,但要想获得好的效果,需尽可能在收缩的时候,不要让腹部参与到其中,毕竟想要训练的是盆底肌,可以用手抚摸着腹部,检测腹部是否有过度参与收缩 。

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