健康饮食的重要性你了解了吗？健康饮食的重要性 _生活知识

健康饮食的重要性(你知道健康饮食的重要性吗？)
生命首先在于营养。没有营养，就没有健康。营养是保证人类健康长寿的物质基础。人体器官的功能和组织的正常代谢依赖于必需的营养。营养对疾病的预防和抗衰老过程有很大的影响，尤其是对人的老年健康。营养充足的人可以有效延缓衰老。有些人在60岁时表现出虚弱、不稳定、疲劳和迟钝；而有些人，80多岁了，看起来还是“年轻人” 。因此，生理或功能衰老的程度，从某种意义上说，取决于营养状况，而不是年龄，这意味着人会活得更久。
调查显示，相当一部分人专注于自己的事业，很少关注营养，即使吃饱了，或者忙于应酬，每天吃鱼吃鸡，吃山珍海味，高脂肪高蛋白。结果营养不均衡会导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、肠癌、乳腺癌……有些人，尤其是高血压、冠心病患者，看一些医学科普文章，把胆固醇当老虎，盲目控制饮食，不吃肉、蛋、葱鱼。众所周知，过于强调降低胆固醇水平更容易诱发疾病，对健康不利。

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还有人怕胖，片面控制饮食。事实上，太瘦对人体的危害并不比太胖小。科学的态度是:营养全面均衡，也就是说什么都吃，不挑食，不偏食。没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。因此，的合理饮食必须由多种食物组成，这样才能达到均衡饮食的目标。
提示:

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【健康饮食的重要性你了解了吗？健康饮食的重要性】调整饮食结构，要迅速减少食用油的用量，严格控制食用油每人每天15克左右，不吃或少吃油炸或油炸食品。轻体力(含脑力)劳动者，每人每天的食物摄入量不低于300克。蛋白质不能少，但也不能多，力争达到每人每天1瓶牛奶、1个鸡蛋、50克豆类和豆制品、鱼和肉。蔬菜摄入量达到每人每天500克(含50 ~ 100克水果) 。在一日三餐的基础上，每人每天要额外增加一片多维元素片。只有这样才能保证健康。