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饭后百步走

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饭后百步走|(为什么饭后百步走)
展，每个人都越来越关注自己的身体，每个人都形成了自己的健康习惯 。然而，许多人自以为是的“好习惯”可能对他们的健康有害 。
今天小薇就和大家聊聊那些伤害身体的“好习惯”~
浓汤真的有营养吗？大多数人喜欢煨汤，以为食物的营养可以充分溶解在汤里 。
真相:
其实汤的营养大部分还是在原料上 。虽然汤煮的时间越长，汤会越浓，但是浓稠的汤里面更多的不是营养，而是嘌呤(尤其是肉类成分) 。
用于高尿酸血症、痛风、糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等患者 。，这浓汤很不友好 。
正确做法:
1.汤料不同，煮汤时间略有不同 。建议:
或者海鲜白菜汤:半小时内；
鱼汤:一小时左右；
或鸡汤或排骨汤:1-2小时；
炖骨汤或猪蹄汤:不超过3小时 。
2.肉类食材(鸡、鸭、猪骨、猪肺等 。)最好用水煮，可以适当降低嘌呤含量，防止营养成分流失 。
饭后百步走，活到九十九？俗话说“饭后百步走，活到九十九 。”许多人也坚信饭后散步有益健康 。
真相:
如果饭后马上走路，会影响胃肠蠕动，使食物中的营养物质不能充分消化吸收，容易引起功能性消化不良 。
正确做法:
饭后散步前最好静坐至少30-60分钟 。如果吃得太饱，休息时间要适当延长 。
趁热吃味道更好？在日常生活中，许多人喜欢吃新鲜的食物，认为趁热吃味道更好，更新鲜 。
真相:
上消化道的粘膜，如口腔和食道，非常脆弱 。经常吃太烫的食物(65℃以上)容易导致不同程度的食管损伤，同时会增加患食管癌的风险 。
正确做法:
不要贪图“趁热吃” 。最好将刚做好的食物放置5-10分钟后再吃 。
你能用开水烫盘子来消毒吗？日常生活中，在外面吃饭，大家都习惯用热水烫餐具，以为这样可以起到杀菌的作用 。
真相:
高温确实可以杀菌，但是餐具要在100℃的沸水中加热1-3分钟，或者在80℃的水中加热10分钟，这样才能杀菌 。
实验证明，仅用开水烫过的餐具细菌值下降仅3%左右，杀菌效果很弱 。
正确做法:
1.看餐具的塑料薄膜是否干净 。
2.闻闻餐具里是否有残留的刺鼻气味 。
3.摸摸餐具 。如果有水或涩味，可能是没有清洗干净 。
喝粥能养胃吗？很多人胃不舒服的时候会喝一碗粥，以为这样可以保护胃 。
真相:
粥质软易消化，能很快被人体吸收利用 。对于慢性萎缩性胃炎患者来说，确实可以养胃；但对于患有胃食管反流病、胃酸分泌过多的患者来说，粥会刺激胃酸分泌，反而会加重病情 。
正确做法:
胃不舒服的时候可以适当吃点小米粥或者软烂面，但是不建议长期吃，因为它营养不全面，不饿 。
肠胃不好的人也可以吃一些对肠胃有好处的食物，比如红薯、山药、南瓜、低脂牛奶等 。
但需要注意的是，如果长期胃部不适，应尽早去医院检查，并根据医嘱调整日常生活习惯 。
我能在晚餐后马上刷牙吗？除了早晚刷牙，很多人都习惯饭后刷牙，认为这样可以给牙齿带来额外的保护 。
真相:
进食后，口腔内的细菌在分解食物残渣的过程中会产生酸，容易导致牙釉质脱矿 。
如果此时马上刷牙，会加快牙齿的磨损，降低抵抗细菌侵蚀的能力，导致蛀牙 。
正确做法:
饭后或吃过酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶，有助于清洁口腔，中和食物的酸性，加快牙齿中钙的恢复 。
最后，肖伟提醒大家，养成好习惯没有错，但我们应该学会区分真正的好习惯和对健康有害的坏习惯 。
学习新知识 。
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【饭后百步走】

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