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运动过后不能马上做哪些事情？

生活知识睿知

01
不宜立即坐下来休息 。很多人运动后会感到疲劳，所以这个时候会马上坐下来休息 。其实这是非常不好的，因为剧烈运动后，我们的肌肉往往会出现高水平的收缩，而此时直接坐下会导致我们的血液快速回流到心脏，这样很容易导致血液快速流动，甚至大脑供氧不足 。
02
不宜立即用冷热水洗澡 。剧烈运动后，我们经常大量出汗 。这时，我们身体的毛细血管实际上已经扩张到了最大程度 。这个时候，如果突然用冷水洗澡，肯定会导致皮肤血管严重收缩，甚至引发一些身体疾病 。但是，如果我们用热水洗澡，会导致血液流动加快，出现一些心脑血管疾病 。
【运动过后不能马上做哪些事情？】 03
整理活动不能省略 。运动后，一定要注意最后的收尾活动 。虽然你觉得累，但你不能放松 。可以慢慢走，也可以轻松按摩关节，可以消除身体各个部位肌肉的疲劳，从而恢复高昂的情绪 。
04
马上吃冷饮很难 。运动后，我们的身体会口渴 。很多人会选择吃冷饮而不是喝水，这也是一种错误的方式 。马上吃冷饮往往会导致肠胃痉挛，甚至引起呕吐和腹泻，当然也会发生一些肠胃疾病 。
05
我们不能马上喝很多水，这实际上让我们的身体失去了太多的水分，所以很多人在运动后口渴的时候会喝很多水 。但是，刚运动完，我们的肠胃和血液往往吸水能力差 。这时，大量的水分摄入会导致水分直接循环进入大脑，引起头痛、恶心等症状 。
06
你不能马上吃东西，很多人运动后会觉得饿，但是在这种情况下，不要马上吃东西，因为在运动的过程中，我们的肠胃蠕动会比较弱，而运动后马上吃东西很可能会造成肠胃消化功能紊乱 。
07
不能马上吸烟，尤其是一些男性运动后感到疲劳，想抽根烟提神的时候 。这也是不对的，因为这个时候吸烟其实会造成我们的胸闷气短，甚至有些严重的会直接呼吸困难 。
08
你不能马上吃甜点 。虽然运动消耗很多能量，但是这个时候不要马上吃甜点，因为我们的身体在运动的时候会有一点低血糖 。如果我们马上摄入这些高含量的糖，我们的身体将无法承受 。

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