01
对于经常腰痛的老司机来说，使用护腰是必不可少的，护腰可以支撑腰部，减轻疼痛 。另外护腰也可以让腰部保暖 。引起老司机腰痛的另一个原因是感冒，所以可以用于腰痛 。市面上的护腰产品有很多，但是一定要根据自己的体型来选择，或者可以用棉布和棉花来缝制自己的护腰 。但是，不要选择皮革制成的护腰，记住！
02
尽可能关掉空调，尤其是天气热的时候 。老司机喜欢开着空调，这样可以防止自己因为天气热，在开车的时候打个盹，弄糊涂 。适当开一会儿车是可以的，但是如果长时间开着空调，会直接导致寒气入侵你的腰部，所以特别容易引起腰痛的发生，时间长了容易引起腰间盘突出等慢性腰椎病 。因此，尽量不要长时间使用车内空调 。
03
每天锻炼 。即使是长途汽车司机，每天也会休息半小时，对吧？那就好好利用这段时间，不要屁股翘着坐在那里，也不要歪着躺着，而是起来做点运动 。如果你有条件，你可以去游泳 。这些运动可以锻炼腰部肌肉的功能，对预防和改善腰痛有很好的效果 。如果不具备去游泳的条件，可以适当做一些腰部运动，或者倒着走，广播操和太极拳，可以起到很好的护腰作用 。
04
【司机如何护腰？老司机护腰健康指南！】调整座椅的不适感也是老司机腰痛的一个原因 。一些老司机喜欢软座椅，但讨厌有一个让自己陷进去的座椅 。但是，当你的座椅太软时，你的整个腰椎就会呈现出极其弯曲的形状，很快就会导致腰痛 。另外，座椅离方向盘不要太远，只要不耽误你自由操作方向盘 。座椅调整后，腰痛的频率可以很大程度上降低 。
05
尽量避免颠簸的道路 。老司机应该都知道，连乘客都明白这个道理 。坐在汽车里，如果经过颠簸的道路，腰部会承受一些外力 。对于老司机的腰部来说，这简直就是“致命”的伤害 。如果在颠簸路面上行驶时间过长，颠簸会给腰椎带来脉压 。如果强度太高，可能会直接撕裂腰部的纤维环 。
06
日常减少弯腰对于腰痛的老司机来说，日常生活中有必要减少弯腰的次数，尤其是手里拿着重物的时候 。当我们弯腰时，腰椎间盘向后移动 。如果重复这个动作，椎间盘就会断裂，对于背部疼痛的老司机来说是非常危险的 。所以老司机尽量减少弯腰动作，如果非要弯腰做什么，可以用蹲法代替 。
07
休息时选择硬床对于老司机来说，不管你有没有腰痛，休息时选择的床一定要远离那些太软的床，最好的选择就是硬床 。很多老司机觉得睡硬板床不舒服，可以多放几层被褥保暖，减少硬板床睡硬腰的不舒服感 。
08
尽量不要吸烟 。对于老司机来说，香烟的重要性太大了，因为司机的工作中有太多无聊的成分，所以吸烟就成了司机们无聊的最佳方式 。然而，香烟中的一些化学物质会直接导致血管收缩 。一旦血管收缩，血管壁缺血，就会给椎间盘带来退变恶化的风险 。因此，腰痛的老司机可以戒烟，而不是使用其他口香糖 。
特别提示
老司机腰痛 。不要去那些小诊所做按摩、牵引等治疗 。一旦造成治疗失误，就可能导致瘫痪 。因此，他们必须去正规医院检查和治疗 。
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