这种现象叫做肌肉跳跃 。睡觉时肌肉痉挛 。另一个名字是抽搐着入睡 。
肌肉跳跃是一种快速的不自主的肌肉抽搐 ， 类似于电击 ， 和你的感觉是一致的 。肌肉泵出发生在平时 ， 确实需要注意 。
如何调整？
如果你对偶尔的抽搐非常反感或有不愉快的经历 ， 可以尝试通过以下方法来调节 。
1.适当放松
长时间处于高压状态下 ， 很容易睡着抽搐 ， 所以日常生活中控制压力非常重要 。睡前看看轻松的内容也是不错的选择 。手机搞笑也是不错的选择 。把工作和心情放在一边就能睡个好觉 。
2.少喝咖啡和茶
如果睡前喝咖啡和茶 ， 不仅会引起睡眠障碍、紧张和焦虑 ， 还会引起肌肉抽搐 。有些人对咖啡和茶非常敏感 ， 所以饭后不要喝 。
3.伸展更多肌肉
肌肉紧张时特别容易出现肌肉抽搐 。你可以在睡觉的时候做一点运动 ， 拉伸和移动你的下肢肌肉 ， 这将有助于防止抽筋 。
4.规律作息
规律的生活方式不仅对身体有很多好处 ， 还能减少睡眠时的抽搐 。不难发现 ， 长期熬夜或上夜班两班倒的人容易出现睡眠抽搐 。白天最好适当运动 ， 晚上早睡早起 ， 这样的情况会少一些 。
5.吸毒
如果你不只是偶尔抽搐 ， 而是睡得不好 ， 睡不好 ， 醒得早 ， 醒来后感觉很累 ， 而且这种情况已经持续了好几个月 ， 生活调整也无法好转 。然后你可以尝试一些药物来帮助你入睡 。
【睡觉时身体猛然抖一下，是大病的征兆！】睡觉抽搐不是大病征兆 ， 不用担心 。但是这些减少抽搐的健康生活习惯可以帮助你远离重病！
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