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食用夏威夷果的功效和禁忌

睿知生活知识

食用夏威夷果的功效 01
健脑益智夏威夷水果是澳大利亚人常吃的坚果之一 。它营养丰富，含有多种微量元素，如钙、磷、铁、维生素B1、B2和八种必需氨基酸 。因此，每天适量吃夏威夷果可以帮助人们健脑益智 。另外，夏威夷果富含油酸，可以促进大脑发育，所以孩子可以每天吃夏威夷果 。
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夏威夷水果富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，是预防和治疗癌症最重要的营养元素 。而且，有调查证明，经常吃夏威夷果的人比不吃的人癌症发病率低70%，所以夏威夷果是癌症的天敌 。
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美白肌肤夏威夷果富含维生素E，对人体新陈代谢、促进细胞生长、减少皱纹有非常重要的作用 。如果多吃夏威夷果，可以让皮肤更白更光滑 。经常使用电脑的人可以把它作为保健和护肤的好产品 。因此，夏威夷果是天然的美容产品 。
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夏威夷果中的果油进入人体后，可被肠胃吸收，促进胃肠蠕动，使肠道通畅，从而缓解人体便秘 。患有便秘的朋友可能希望尝试多吃一些夏威夷水果，看看效果如何 。
食用夏威夷果的禁忌 01
多吃澳洲坚果是一种含油量很高的坚果，平均含油量高达60%-80% 。所以吃澳洲坚果一定要每天定量食用，成年人每天食用50g左右的澳洲坚果比较合适，否则容易造成脂肪堆积，导致肥胖 。
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多吃夏威夷果是一种干燥的加工食品，使肝脏很难在短时间内分解这些物质，容易引起痤疮、喉咙痛和痔疮 。而且，如果过度食用夏威夷果引起上火，需要几天时间才能完全除火，所以虽然夏威夷果不错，但也不要吃太多！
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不能高温烹饪的夏威夷果含有对人体有益的单不饱和脂肪酸，但不能暴露在高温下，否则脂肪酸容易氧化，会失去营养，还会出现其他副作用 。所以吃夏威夷果不能高温煮，建议直接吃 。
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【食用夏威夷果的功效和禁忌】不受欢迎的澳洲坚果是一种果核，果核中的果肉比较硬，让人在吃的时候很难咀嚼 。如果吃得太快，会让这些果肉在胃里难以消化，导致消化不良等症状 。如果吃得太多，即使细细咀嚼，也不容易被人体消化，所以要有一定程度的食用澳洲坚果类水果 。

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