健身瘦肚子最快的方法


健身瘦肚子最快的方法

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1、适量运动:平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫 。具体做法如下:第一步,将瑜伽垫铺在地面上,然俯卧在垫子上,具体姿势参考俯卧撑 。第二步,将手臂弯曲,手肘放在瑜伽垫上,并将整个身体伸直,并平行于地面 。第三步,保持这个动作一至五分钟即可,按自己的实际情况来把握支撑的时间 。平板支撑能收腹部的肌肉,并促进腹部脂肪的消耗,以达到减肚子的目的 。
【健身瘦肚子最快的方法】2、仰卧举腿:仰卧举腿的方法也很简单 。第一步,仰躺在瑜伽垫上,然后将身体伸直,双腿并拢,手臂向侧面打开并伸直 。第二步,将双腿向上抬起,最好能将双腿保持并拢伸直的状态,且大腿与上半身呈直角 。第三步,保持几秒钟的时间,然后将双腿慢慢放下 。这个动作,不仅能减肚子,还能瘦腿,非常适合下半身肥胖的人群 。

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