平板支撑对于训练肩膀和手臂上这块肌肉的力量非常有益 。此外，平板支撑还可以消耗大量热量，减轻体重，减少脂肪，有一些关节炎患者，可以加强这种肌肉力量训练，缓解这种关节的炎症性疼痛 。
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法 。运动时需要双肘在地面弯曲，上肩和肘关节与地面垂直，双脚踩在地面上，身体离开地面，躯干挺直 。这样，你的头、肩膀、臀部和脚踝就可以保持在同一个平面上，你的腹部肌肉就会收紧 。这样，就是对全身肌肉的一种训练，可以训练我们身体肌肉的力量 。这种平板支撑对于训练这个肩膀和这个手臂上这块肌肉的力量是非常有益的 。在我们的肌肉力量得到加强后，在这项运动中有必要避免这种骨骼的损伤 。此外，板托还能消耗大量热量，可以减肥减脂 。然后还有一些关节炎患者 。然后我们加强这种肌肉力量训练，就可以缓解这个关节的炎症性疼痛 。因此，板支撑件，
行动要点:
【平板支撑有什么好处？】肘部和肩部与身体成直角 。趴在地板上，用脚趾和前臂支撑体重 。手臂弯曲，放在肩膀下面 。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势 。
为了增加难度，可以抬高手臂或腿 。肩膀在肘部以上，保持腹部肌肉持续收缩(受控)，保持臀部不高于肩膀，保持双脚与肩膀一样宽 。双手可以折叠，保持75秒以上时臀部要适当抬高(因为我们的臀部会随着时间下沉，所以需要保持臀部、腰板和双腿伸直) 。保持你的脖子前倾来锻炼你的脖子 。
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