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一天吃几个核桃最好？

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一般正常人每天吃五个核桃左右 。如果他们正在减肥，他们不应该吃超过两个核桃 。核桃营养价值高，富含膳食纤维，能增强肠胃蠕动，帮助食物消化 。但是要注意核桃中也含有大量的油脂，如果吃得太多，就会容易引起肥胖，还会引起上火的现象 。
【一天吃几个核桃最好？】核桃，又名核桃、强桃，是核桃属植物 。它们与杏仁、腰果和榛子一起被称为世界四大著名干果 。核桃仁营养丰富，含蛋白质15 ~ 20g、脂肪10g、碳水化合物10g，含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。对人体有益 。它是普通人喜爱的坚果食品之一 。核桃外壳坚硬，需要敲开才能吃 。一般正常人每天吃五个核桃左右 。如果他们正在减肥，他们不应该吃超过两个核桃 。
核桃营养价值丰富，在长寿水果中有养生之宝“万岁”的美誉 。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸 。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 。每50克核桃中，水分占3.6%，还含有7.2克蛋白质、31克脂肪和9.2克碳水化合物 。
药用价值
甜、温和、无毒、微苦、微涩 。
核桃性甘性温，入肾、肺、大肠 。能补肾壮腰、温肺平喘、通便 。
主治:肾虚、哮喘、腰痛；(芯部木质夹层)味苦温；补肾涩精 。

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