冥想，掌控人生——宇宙公民7期Day2 冥想，掌控人生——宇宙公民

天下莫弱于水，而攻坚强者莫之能胜！
我是宇宙公民楼小溪 Xi，如水一般的人。
决定加入宇宙公民高效阅读训练营！坚持21天每天早5:30分起床学习如何一小时阅读一本书！
我之前一年读1本书（完整的），其他都是读几页就搁置了。
计划在21天高效阅读脱变营中将完成10本书的阅读！
2020年，我将会完成50本书的阅读！

Day2收获：冥想，掌控人生

虽然在他人眼光中，我是个非常自信且可以信赖的人。但我深知自己内心深处是不自信的，就像今天Mei说到：不自信的人是因为他们缺乏学识+财富，另外最重要的一点是他们对自己不够狠！！！之前，看过《道德经》，道德经中说：天下莫弱于水，而攻坚强者莫之能胜。我立志成为如水一般的人，以前总把女汉子挂在嘴边，外硬内柔。我一定要改变！！！相信自己可以拥有无坚不摧的内心以及温柔可人的外表。哈哈

冥想可以让我们获得内在力量！

一、冥想是什么？
1、人生有两种活法：冥想+ego
2、冥想是可以通过身、心、意去找到人类最初始的状态，获得成功的第一步
二、冥想的重要性
冥想是东方僧侣修行的方式。通过冥想，我们可以修炼我们内心的满意度，甚至可以修复我们分负面情绪。我们可以把冥想变成每天的日常，让冥想称为一种生活方式。也需要经常仰望天空，时刻记得我们置身宇宙，我们是宇宙中的一个很渺小的个体，我们站在宇宙中去感受世界的所有事物。当你整个人放松下来，你可能会找到人生的方法论。
三、成长公式：觉察+选择+发展
1、觉察：在冥想的过程中，我们最需要学习的就是察觉。有一颗察觉的心，去察觉我们的情绪、掌控我们的情绪、修复我们的负面情绪，都可以让我们更好的去获得内在的力量，从而使自己变得更加强大。佛学中，“四法印”也提到一切情绪皆苦，我们痛苦的根源就是情绪。所以，拥有觉察情绪和掌控情绪的能力变得非常重要。觉察当下，提高注意力，才能更加高效，变得自信！
2、选择：选择做leader，而不是follower；选择每天5:30分起床学习，而不是对自己说我起不来，同频的人一起学习和进步，而不是选择跟负面情绪的人在一起抱怨。这个世界上最公平的东西就是时间，所有的人获得的时间是平等的，一样的。选择跟自己
3、发展：自己的情绪，不要过多的去受外界影响，真正掌控情绪，随时随地冥想，让自己进入巅峰状态。
四、冥想案例
很多有名的作者业推崇了冥想，Ray Dalio《principles》、美国演讲女神，奥普拉、牛津大学冥想研究院、西点军校冥想课堂等等
五、初级冥想方法3步
1、静坐。当你找到自己舒适的位置和姿势，处于放松状态。背部直立、胸部放松，接下来你会进入一个非常享受放空的过程
2、闭目。你可以观想自己处身于宇宙中，每一个“此刻”组成了我们人生的全部，关注当下的此刻，你将更愉悦
3、呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。用右手放在你的腹部，感受吐气的时候有一朵莲花正在绽放
六、进阶冥想方法prime
1、想象每天自己感恩的三件事，或者人。比如，你的爱人，不是应该来爱你，而你也要回馈感恩他，感恩你的爱人愿意分享他的周末给你。要具体还原，所有的场景，当时的感受，具体到他对你说的一句话。
2、想象你人生想要达成的目标，已经实现目标的状态。
3、达成这个目标，要做出的三个改变，并且你一定要做到。比如，我今天要更温柔，或者用全新的视角看待世界，你今天可以帮助谁成长，做什么事情。因为你帮助多少人成功，你身边成功的人更多了，你的力量才会更强大。
七、冥想误区
如果你说你没有时间冥想，你就没有生活。为什么？因为你吃饭有时间，洗脸化妆有时间，为什么冥想不能？世界级历史学家，每天冥想两小时，而我们是不是比他还忙呢？是不是越长时间的冥想越好呢？非也，首先你要尝试用1-3分钟冥想，并且喜欢上这种方式，然后可以慢慢延长时间。每天哪怕有一分钟的冥想，对你来说也是有益的。
总结：当你奔向未来，你已经不喜欢现在了。享受当下，才能更强大！
精英思维：勇敢的说出！勇敢的做自己！
【冥想，掌控人生——宇宙公民7期Day2】