动脉|2亿中国人颈动脉“长斑”？4件事若还不纠正，斑块或许会越长越大
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通常情况下，颈动脉斑块通过超声检查就能确诊 。要知道颈动脉主要分为外膜、中层和内膜三层 。
在正常情况下，内膜和中层的厚度加起来通常不超过0.9mm，如果是厚度超过了0.9mm以上，则被称为颈动脉中层增厚，也就是东面硬化 。
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当厚度超过了1.3mm时，就被称为颈动脉斑块！
上文中已经提到了，随着年龄增长，很多中老年人都会发现不同程度的颈动脉斑块 。
大部分颈动脉斑块患者，其实并没有过多的症状和危害 。
【动脉|2亿中国人颈动脉“长斑”？4件事若还不纠正，斑块或许会越长越大】但如果建立在了慢性病的基础上、且有不良习惯催化发展，后期颈动脉就会越来越狭窄、斑块随时有破裂风险，最终可能会诱发脑出血、脑梗等严重问题 。
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所以，对颈动脉斑块不能忽视，既然你无法阻止年龄衰老，就应从不良习惯入手进行改善 。
远离以下四个不良习惯，让你的动脉健康起来：
1、戒烟
大家应该都知道，香烟就是一种致癌物，它会增加自身患肺癌的几率 。但你不知道的是，香烟也是心脑血管病的催化剂 。
香烟中的尼古丁，会致使肾上腺素、儿茶酚胺类物质大量分泌，导致心跳加快、血压升高 。
同时，一氧化碳又会降低血液吸收氧气的能力、有害物损伤血管内皮 。长期吸烟不仅可造成高血压，更会促使动脉粥样硬化发展 。
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2、喝酒
酒精其实就是乙醇，它在进入体内后，会通过肝脏代谢作用转化为乙醛 。
有人发现在饮酒后血压出现了短暂下降，这就是乙醛刺激血管扩张、肾上腺素释放的结果 。
但这种效果非常短暂，在酒精被代谢之后，血压又会反弹性升高 。
而这一过程中，酒精早已经对血管内皮造成了损伤，越是长期大量酗酒，患高血压、动脉硬化的几率也就会越高 。
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3、不健康饮食
在所有不良习惯中，不健康饮食和三高、动脉粥样硬化之间的关系最大 。长期进食过于油腻、高热量的食物，容易诱发肥胖、代谢紊乱，继而发展为高血脂、高血糖 。
而长期进食含盐量过大的食物，又会逐渐发展为水钠潴留、血压升高 。
想要颈动脉健康，首先就要调整个人饮食，清淡、营养均衡是重点 。
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4、久坐不动
运动和动脉粥样硬化之间看似没有关联，但是如果长期久坐不动、运动量过少，却会成为肥胖和代谢紊乱的突破口 。
而运动量少势必会影响身体代谢和运转，血液流通速度逐渐减慢，更是给脂类物质沉积打好了基础 。
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所以，无论是对青年还是中老年人来说，定期进行运动都很有必要 。
一般情况下，颈动脉狭窄程度小于50%，医生都会建议患者通过健康的生活习惯、药物等方式来进行控制和缓解 。
对于常年患心血管基础病的患者来说，定期对心血管健康进行筛查还是有必要的，一旦确诊为颈动脉斑块，更应配合医生开始长期调理 。
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