【腿粗了怎么办？】所谓美不美 ， 看大腿 。但是很多中国女性的体质一般都是梨形 ， 大腿和臀部的脂肪是很多仙女都摆脱不了的疼痛 。事实上 ， 现代办公室里久坐的女性最容易导致大腿肥胖 。今天 ， 小编将推荐四个简单的方法来摆脱粗腿 。
01
空中国自行车:平躺在毯子上 ， 腰腹用力摆动 ， 双腿像骑自行车一样直直地盯着 。尽可能慢地交替 ， 燃烧更多的卡路里 。十分钟后这个动作非常厉害 。小白一开始会很艰难 ， 小编也很麻烦 。所以建议你一组15次 ， 休息三次呼吸 ， 然后继续 。停止练习十分钟没关系 。
02
剪刀:这是一个很有挑战性的动作 ， 也是最骨感的动作 。我们把腿倾斜30度 ， 然后交替地上下摆动腿 。就像切东西一样 。上半身双手也左右摆动 ， 这样还可以瘦胳膊 ， 嘻嘻Xi 。
03
侧身抬腿:侧卧 ， 用一只手支撑身体 。一条腿与你的手臂成90度角 ， 另一条腿上下摆动 。振幅越大越好 。两腿交替练习 ， 单腿一次练习30次 。据说贝娄的小腿就是这样训练出来的 。
特别提示
今天的教程就到这里 。我希望你能多练习以上三个动作 。每天几组轮流做半小时 。
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