我健身七八年了 。虽然我的水平不高，但我有很多经验 。我勉强算是半个人才吧？网上有很多键盘英雄 。他们全是大神，绝对不敢装 。但是看看我周围的朋友和同事 。他们胖，瘦，空，弱，弱 。在我眼里都是弱鸡 。我以为我应该属于他们眼中的大神级别...
其实不是！现实生活中的键盘侠其实更多！他比我更有健身减肥的经验！
一个同事，我一提“三分练七分吃”，就拿他老婆举例，说她老婆每天骑两个半小时的动感单车，但是完全不控制饮食，瘦了很多...人家有自己的老婆做坚实的榜样，我每次都无话可说 。我健身七八年，他举这个例子举了五年 。他是别人的老婆，例子就在附近，但我很难和他老婆直接对话，交流思想 。只是同事之间的对话 。我没有必要跟他说很多，所以我经常闭嘴 。
直到最后一次，他谈到减肥的时候，就说漏嘴了，说老婆练了两年，没坚持下来，现在就不练了 。我抓住这句话说，这才是重点 。一个普通人，一天两个半小时，没有可持续性！
我一直持有的观点是:快乐健身！健身是享受，不是负担！健身是一个长期的，终身的事情，不是一时兴起 。只有把健身当成享受，才能继续做下去！
每天上班累的要死，健身消耗了很多精力 。比如每天骑两个多小时的动感单车或者去健身房两三个小时，这样的生活你能坚持多久？就算不怕累，还有父母妻儿不需要陪伴？
所以健身最大的敌人就是累，占用大量时间！
我以前去健身房健身 。解决这个问题的办法是缩短健身时间，尽量控制在每周四次，每次持续一小时左右 。时间是有控制的，当然训练量也是有限的 。我一次只练四至五组 。其他时候，如果还有精力，就在家锻炼，比如在家做hiit，尽量增加在家的时间 。
现在在家练徒手，不用考虑陪伴，健身时间可以无限 。然后健身计划以不累为原则，训练量巧妙地控制到每次练习后都觉得有点亏欠的程度，期待下一次 。
要问我健身效果怎么样，我的回答是:健身效果一般，但是比那些放弃的人好多了，因为我还在做，而你已经放弃了！
这是我家里的健身器材 。
每周两次，我和妻子一起推着儿子走路 。我们称之为“徒步旅行”，但这确实是一段很长的路，有时要走十公里 。
【锻炼身体多长时间合适 每天锻炼多久】最近买了一把汉剑，开始自学剑术套路，算是有氧吧 。我已经学会了一套套路，打算保持这个爱好！
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