【怎么骑车减肥效果好】怎么骑车减肥效果更好呢？
骑速中等
骑自行车不是速度越快减肥效果越好 ， 中等速度骑车是最有利于减肥的 ， 把心率控制在最大心率的65-85%即可 ， 最大心率即220-年龄 ， 如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜 。
运动时长
骑自行车属于有氧运动 ， 而通过有氧运动减肥每星期应不少于三次 ， 且每次持续时间在30分钟以上 ， 以40-60分钟为宜 ， 低于30分钟消耗的都是糖分 。
变速骑车
骑自行车减肥时最好先以中慢速骑1-2分钟 ， 再以1.5-2倍的速度骑2分钟 ， 然后中慢速骑 ， 再回到快速 ， 这样交替循环锻炼可以提高训练者对有氧运动的适应能力 。
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