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崴脚后水肿会慢慢消失吗 为什么崴脚会肿

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经常听到有人说:“哎哟，我扭伤脚踝了 。”
其实是脚踝扭伤 。
踝关节是人体运动的重要枢纽和承重关节，
它的状态直接决定了人们生活和运动的质量 。
脚踝扭伤大多是脚踝周围韧带的过度牵拉或撕裂，
严重者可伴有撕脱骨折 。
扭伤脚踝可不是小事 。如果前期处理不当，就会错过最佳治疗时机 。轻者会留下慢性疼痛，重者会导致创伤性踝关节炎、慢性踝关节不稳等后遗症 。
扭伤脚踝后先判断伤情 。
如果踝关节出现局部肿胀疼痛，皮肤温度升高，特别是站立和活动后疼痛明显加重，用手按压会明显加重的疼痛，高度怀疑你扭伤了脚踝 。
ⅰ度损伤:损伤时有轻度疼痛，外踝轻度肿胀，局部疼痛 。这是外侧副韧带轻微劳损的表现，很少出现关节不稳 。
ⅱ度损伤:非常疼痛，伴有肿胀、僵硬、行走困难，可见到部分足瘀斑 。此时外侧副韧带可能已经撕裂不完全，会出现明显的关节不稳 。
ⅲ度损伤:常有明显的剧烈疼痛和肿胀，足底有明显瘀斑，可判定外侧副韧带完全撕裂 。此时关节明显不稳，影响正常活动 。
如何初步判断是否有骨折？
扭伤脚踝后用手按压以下部位:
足内踝/舟骨后缘6 cm区域
外踝后缘6 cm区域
第五跖骨基底
这些部位是脚踝扭伤后特别容易骨折的压痛点 。
如果扭伤脚踝后有明显的疼痛，并且不能坚持行走一分钟，需要高度怀疑脚踝骨折 。
简单自我判断后，患者必须按照医嘱去医院拍x光片，排除骨折 。MRI(核磁共振)可以清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤 。结合病史和体检，医生可以做出正确的诊断，并给予相应的治疗 。
踝关节扭伤的急救治疗 。
脚踝扭伤的急救，记住五个关键词:
一个
休息:停止行走，休息时休息，用护具保护，防止二次伤害，减少组织渗出和肿胀 。冰敷:急性期可冷敷24 ~ 48小时，每次10 ~ 20分钟，两次冰敷间隔最好超过2小时 。压迫:使用弹性绷带或弹性衣物(例如丝袜) 。适当的压迫绷带(弹性适中)可以消肿 。过度压迫会加重肿胀和缺血 。升高的:高于心脏水平 。增加血液回流，消肿，促进恢复 。就医:及时就医 。治疗结束后，需要尽快去正规医院，拍x光片检查，排除脚踝骨折 。必要的话做踝关节核磁共振检查！
如果揉搓、旋转脚踝，会加重组织损伤，使受损血管继续出血，局部肿胀加剧，所以不要揉搓脚踝 。
药物治疗：中药外敷或口服抗炎镇痛药物;物理治疗：主要有超短波、磁疗、中频电疗法等止痛、消肿;手术治疗：对于持续存在疼痛或者关节不稳或者反复多次扭伤的患者建议手术治疗 。
脚踝扭伤后的康复锻炼很重要 。
脚踝扭伤一周后，此时肿胀消退 。如果带脚踝护具的地面疼痛不明显，在疼痛不加重的前提下做康复运动:
①锻炼踝关节灵活性，增加其柔韧性 。
将脚向上、向下、内侧、外侧分别拉至极限，停留5秒 。每个方向重复10次，每天锻炼1-2次 。缓慢而大幅度地移动 。
②锻炼踝关节周围肌肉力量，肌肉力量强壮了可帮助韧带共同保持踝关节稳定性 。主要是踝关节抗阻勾脚、绷脚、内翻、外翻四个动作，每个动作坚持5秒，放松，重复10次，每天锻炼1-2次 。③本体感受器训练 。崴脚后脚的本体感受能力会降低，很容易造成踝关节二次损伤，当脚能够站立不疼痛时，就可以开始本体感受器训练动作了 。动作方法：受伤的脚单腿站立，保持平衡5-10秒，慢慢放下，每天重复10次 。
总之，运动一定要循序渐进，量力而行，逐渐加大运动强度 。如果感到疼痛不适，应及时暂停活动，并及时咨询医生 。
脚踝扭伤导致的慢性不稳定怎么治疗？
扭伤后，治疗不彻底可能导致关节松弛、关节撞击、关节内软骨损伤、关节炎、关节周围肌腱或软组织损伤等等 。这类问题会导致踝关节长期疼痛，并导致严重的关节退化 。
慢性不稳定是指踝关节损伤后长期反复扭伤 。通常需要根据情况从康复训练开始 。如果可以通过康复治疗改善，就不需要手术了 。
但如果关节周围已经发生结构性损伤，关节不稳定无法恢复，则需要进行相应的结构重建手术 。包括外侧韧带修复或韧带重建、关节内软骨损伤治疗或软骨移植、踝关节周围截骨矫正力线、关节撞击骨赘清理等 。
如何预防脚踝扭伤？从一点点生活开始
加强脚踝力量及平衡能力的锻炼非常重要，平时没事多做提踵踮脚动作 。在日常生活中，注意路况，在高低不同的路面上行走容易发生脚扭伤，尽量避免在出行时选择这类路径，如果无法避免，请提高注意力，走路不要玩手机或者进行其他分散注意力的行为动作，尤其是老年人更要注意出行安全 。穿高跟鞋是诱发崴脚的重要原因，要尽量少穿高跟鞋走不平坦的路，高跟鞋的高度不宜过高：45°的鞋，可使整个脚掌受力均匀，不超过3cm的鞋子也可以减少崴脚的发生 。选择合适的用具，在活动时最好选择较好的鞋子、防护工具等，如打篮球时选择有保护脚腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根据自身实际情况选择拐杖或轮椅 。
摘要
脚踝扭伤是最常见的运动损伤，大约四分之一的人受伤后会有后遗症 。最常见的后遗症是慢性踝关节不稳定 。平时加强脚踝功能锻炼 。
踝关节扭伤紧急处理后，最好及时就诊，以免韧带松弛导致踝关节不稳，造成踝关节脱位等不良后果 。
【崴脚后水肿会慢慢消失吗 为什么崴脚会肿】脚扭伤后短期内应避免按摩，因为按摩只会加重韧带撕裂和毛细血管损伤，导致内出血更多，从而影响愈合 。

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