脚总是冷怎么办？尤其是冬天，睡了一夜，脚很冷，却不能保暖 。特别难睡 。脚总是冷是怎么回事？大家一起来讨论一下吧！
脚总是冷怎么办？
而胃肠道疾病、营养不良或甲减导致全身或局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉 。尤其是经期、孕期、分娩期，更容易因体虚而引起手脚冰凉 。频繁而长期的手脚冰凉，可称为“畏寒” 。如果不是很严重的寒战(一般不会很严重，不会是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的 。
有什么办法可以解决临阵退缩的问题？
1.保温
要特别注意腿脚保暖 。做好下肢保暖，全身都会有温暖的感觉 。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚 。脚热的时候更容易睡着 。
2.锻炼
早上早起做运动，加快血液循环和新陈代谢 。你一整天都会精力充沛，不容易感冒 。
3.规定饮食
补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷饮；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，可以促进血液循环 。
4.吃中药 。
中医治疗手脚冰凉有固定的方子，如十全大补汤、八珍汤等 。这些中药通常适合虚寒体质的人 。但是还是请中医开药比较好 。
5.按时吃饭 。
不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温 。
6.洗澡
在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴剂等精油，可以促进血液循环，温暖身体 。
7.穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚一整天都保持干爽舒适 。
如何通过饮食调理手脚冰凉
1.多吃点维生素e 。
维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝剂，能扩张外周毛细血管，促进外周血液循环 。心脏送来的血液，会被肝脏加温，然后送到身体各个系统的器官组织，这样手脚就会暖和起来 。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果含有丰富的维生素E，可以通过食用这些食物来补充 。
2.多吃含烟酸的食物 。
烟酸能改善神经紧张，帮助稳定神经系统和循环系统 。并且具有扩张末梢血管的作用，有利于改善手脚冰冷的状况 。肝脏、牛奶、全麦制品、蘑菇等食物富含烟酸 。此外，维生素B1、B2和B6能促进烟酸的合成 。
3.补铁
铁对于促进血液循环，调理手脚冰凉是必不可少的 。你可以通过吃这些食物来补充铁 。
(1)肉类:动物肝、肾、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等 。
(2)蔬菜:苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等 。
【脚常年冰凉是什么原因 为什么脚会冰凉】(3)水果:杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等 。
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