大部分准妈妈的体重增加与孕周成正比 ， 但在孕早期没有明显增加甚至有下降趋势 。
笔:收集熏香
编辑:罗
最终版本:楠楠
都说孕妇最明显的身体特征就是隆起的孕肚 ， 但是随着孕周的逐渐增长 ， 孕肚越来越大 ， 无论是生活还是工作都相当不方便 ， 所以大家自然会羡慕很多在孕期尤其是孕晚期依然活动自如的明星 ， 除了哪里都不长肉之外 。
怀孕期间 ， 孕妈妈往往会特别注意自己的体重增加 ， 所以三两天就要去体重秤测一次 。虽然我们不能保证像明星一样 ， 但我们仍然可以通过注意饮食或锻炼来保持身材 。毕竟我们也希望只能生孩子不能有肉 。
每天体重不增加 。范晓怀孕时非常开心 ， 但她怀孕两个多月时出现了孕吐 。每天像晕车一样 ， 吃点东西就吐 ， 整个人状态都不好 。
想着肚子里的宝宝需要补充营养 ， 范晓只能硬着头皮继续吃 ， 希望自己快点长胖 ， 肚子里的宝宝快点长大 。
但是范晓每天称体重 ， 发现她比怀孕前瘦了2磅 。于是她让老公做鸡汤 ， 让妈妈做排骨 ， 但是她吐了又吐 ， 然后自己称体重 ， 还是没长出来 ， 这让范晓很着急 。
这一天 ， 她看医生的时候 ， 问自己要不要补点什么 。医生看到她 ， 无奈地说:“现在宝宝还是个小豆芽 ， 不管长多长 ， 都不会重好几倍 。现在对你来说很正常 。别担心 ， 其实在孕妈妈长胖的那几个月里 ， 胎儿就在偷偷生长 ， 你再努力也来不及了 。”
胎儿进入“长肉期”后 ， 孕妈妈的体重也会增长 。我相信很多孕妈妈和范晓一样 ， 担心体重上不去 ， 认为这是营养不足的表现 。事实上 ， 孕妈妈体重增长最快的月份主要集中在“下半年” 。
一般在怀孕5-6个月的时候 ， 胎儿进入到“猛涨期” ， 特别是胎儿骨骼的迅速生长 ， 并且逐渐发育成一颗芒果的大小 。到了怀孕7-8个月时 ， 孕妈的体重增长以周为单位 ， 每周可增长1-2斤左右 ， 此时的胎儿也开始长肉肉了 。
待到8个月后 ， 胎儿基本发育成熟 ， 此时孕妈要控制食量 ， 不然再增长的体重大多是长在了孕妈自己的身上 。
准妈妈们这段时间记得注意补充营养 。准妈妈在宝宝生长发育的“激增期”要特别注意营养补充 。
1)多补钙
孕早期产检时 ， 有些医生会建议准妈妈适量补充钙和维生素 。孕中期和孕晚期 ， 准妈妈也要补钙 。他们可以多喝牛奶或奶制品 ， 多吃深绿色蔬菜 。
一般来说 ， 准妈妈每天需要1000毫克的钙 。
【怀孕第几个月体重增长最快 怀孕多久长】2)多喝水
有些准妈妈为了加强营养 ， 会用汤或牛奶代替水 ， 有些会吃很多水果 。其实 ， 无论怎样补充含水的食物 ， 他们也要保证正常的饮水量 。一般每日饮水量应为1700-2100ml 。
尤其是妊娠中晚期 ， 很多准妈妈吃水果过多 ， 很容易导致血糖升高 。
3)少吃多餐 。
在妊娠中晚期 ， 由于宝宝的成长 ， 准妈妈可能会出现吃得太多或胃酸反流等情况 。此时 ， 准妈妈应少食多餐 ， 适当增加零食的数量 ， 有助于消化吸收 ， 缓解胃部不适 。
4)选择低GI的水果 。
像桃子、猕猴桃、圣女果、哈密瓜、木瓜等水果都属于低血糖指数的水果 ， 尤其是在妊娠中晚期 。如果准妈妈已经有很高的血糖水平 ， 为了自己和宝宝的健康 ， 应该严格控制 。
【写在最后】均衡充足的营养摄入 ， 适当适度的体育锻炼 ， 乐观健康的心态 ， 这些都是孕妈妈应该具备的 。希望孕妈妈长大了 ， 像花儿一样美丽 。
今日话题:你有长胎无肉的精髓吗？其他妈妈有哪些值得分享的经验？欢迎信息 。
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