翻身腰椎间盘响一下的原因 为什么腰会响

长时间站立或久坐后,你会感到腰颈部不舒服吗?空闲的时候站起来,一转身就感觉腰椎咔嚓一声,脖子也是 。有些人在转了腰或脖子后还是觉得舒服,但这样做有危害吗?
众所周知,人体负责活动的部位叫做关节 。如果把人体看成一台机器,关节和等效的轴承、铰链;关节腔负责连接两块骨头 。关节腔里,除了骨头,骨头上还有软骨,主要负责润滑和承重;关节腔里还有一些积液 。
长时间保持一个姿势,体液就会减少,就像一台没有润滑油的机器 。这时,如果突然,尤其是大规模运动后,身体来不及补充液体,骨骼间的摩擦系数增大,就会出现我们经常听到的“咔嚓”声 。
如果你的身体关节没有问题,但是你就是喜欢扭腰断指,那可能对你的关节有一定的影响 。最明显的就是经常掰手指会让关节变粗,比一般人大,更容易受伤 。所有这些行为都会对关节软骨造成磨损,但关节软骨无法再生,长此以往会对关节造成永久性的不可修复的损伤 。
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起身运动:脸朝下趴在地上,上半身站起来,臀部紧贴地面,保持下腰和臀部放松,可以放松腰部肌肉,拉伸腹部肌肉 。注意不要耸肩 。
中腰牵伸:跪在地上,胸部面向地面,双手尽量向前伸展,上身尽量伸展 。
【翻身腰椎间盘响一下的原因 为什么腰会响】脊柱扭转:仰面躺在垫子上,双手放在身体两侧,躯干向右扭转,左腿放在地上尽量接触地面 。重复另一边 。

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