长时间站立或久坐后，你会感到腰颈部不舒服吗？空闲的时候站起来，一转身就感觉腰椎咔嚓一声，脖子也是 。有些人在转了腰或脖子后还是觉得舒服，但这样做有危害吗？
众所周知，人体负责活动的部位叫做关节 。如果把人体看成一台机器，关节和等效的轴承、铰链；关节腔负责连接两块骨头 。关节腔里，除了骨头，骨头上还有软骨，主要负责润滑和承重；关节腔里还有一些积液 。
长时间保持一个姿势，体液就会减少，就像一台没有润滑油的机器 。这时，如果突然，尤其是大规模运动后，身体来不及补充液体，骨骼间的摩擦系数增大，就会出现我们经常听到的“咔嚓”声 。
如果你的身体关节没有问题，但是你就是喜欢扭腰断指，那可能对你的关节有一定的影响 。最明显的就是经常掰手指会让关节变粗，比一般人大，更容易受伤 。所有这些行为都会对关节软骨造成磨损，但关节软骨无法再生，长此以往会对关节造成永久性的不可修复的损伤 。
久坐，腰酸？和大伙一起干吧！
起身运动:脸朝下趴在地上，上半身站起来，臀部紧贴地面，保持下腰和臀部放松，可以放松腰部肌肉，拉伸腹部肌肉 。注意不要耸肩 。
中腰牵伸:跪在地上，胸部面向地面，双手尽量向前伸展，上身尽量伸展 。
【翻身腰椎间盘响一下的原因 为什么腰会响】脊柱扭转:仰面躺在垫子上，双手放在身体两侧，躯干向右扭转，左腿放在地上尽量接触地面 。重复另一边 。
推荐阅读
- 如何看待教育部的十项严禁
- 性价比高的无线话筒 无线话筒哪个好
- 彳字旁的字有哪些 有什么彳字旁的字
- 描写餐厅环境优雅句子 有哪些描写餐厅环境有呀温馨的句子
- thailand是什么国家 thailand是哪个国家
- 皮肤在冬天突然变得很干 冬天皮肤为什么干燥
- 腾讯会议设置静音的方法教程 腾讯会议设置静音的简单步骤
- 宫颈糜烂哈尔滨哪个医院更好 宫颈糜烂哪个医院好
- 腾讯会议没声音的解决技巧是什么 腾讯会议没声音的解决技巧