很多人都有晨练的习惯 , 早上起来会跑步 , 而且坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 , 让人一天都精力充沛 , 那早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐?
视情况而定 。
【早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐】如果早上进行的是散步 , 可以运动后再吃早餐 , 但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必需在运动之前之前吃饭 , 防止身体出现血糖不足 , 继而出现低血糖和胃部不适;如果早上要进行比较距烈的运动 , 但只是想锻炼身体 , 建议不要空腹去 , 还是运动前吃了早餐 , 吃个6分饱就可以了 。
如果是以减肥为目的晨跑 , 建议运动之后再吃早餐 , 这是因为人的血糖浓度在晨起空腹时处于较低水平 , 肝糖原分解速度加快 , 如果这时在不进食能量的情况下继续消耗 , 便会加快脂肪的燃烧 , 如果太饿 , 就吃些麦片 , 热量低而且饱腹 。
推荐阅读
- 核酸检测阴性还要再检测吗
- 戴口罩勒出的印痕怎么去掉
- 新冠疫苗打了能洗澡吗
- 咽拭子对喉咙有损伤吗
- 立秋下暴雨好不好
- 家常京酱肉丝该怎么做好吃 怎么做家常京酱肉丝该好吃
- 敲成玉磬穿林响忽作玻璃碎地声是什么修辞手法 敲成玉磬穿林响忽作玻璃碎地声出自哪里
- 鲅鱼怎么洗 如何清洗鲅鱼
- 前夫求爱记剧情介绍 前夫求爱记演了什么