大家好，我是梁姐姐，每天和大家分享干粮 。我发现问的最多的问题就是，减肥不了怎么办？今天给大家全面总结一下 。我总结了五点不掉秤的原因，希望对减肥不起来的你有用 。
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第一点就是饮用水的问题 。我们必须重视它 。喝水真的很重要，之前的文章我也提过几次 。无论你是在减肥还是保持健康，我们每天都需要喝更多的水 。因为身体消耗1克脂肪，大约需要3克水参与 。如果你想更好地减肥，你必须多喝水 。
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第二点是熬夜 。因为脂肪分解的大部分工作都是在晚上进行的，当我们睡着的时候，身体会分泌一种叫做瘦素的激素，可以帮助我们更好的减肥 。如果你熬夜，你的身体会分泌另一种叫做皮质醇的激素 。皮质醇的指数越高，越会抑制脂肪的分解 。现在人们熬夜最大的障碍就是手机，所以当你准备睡觉的时候，建议你把手机放在卧室外面或者够不着的地方 。
另外，如果熬夜的话，第二天的精神肯定不如睡眠充足的时候好，整个人的状态也会相对压抑 。良好的睡眠也是身体自我修复的过程 。如果没有睡好，第二天的身体状况肯定没有睡好的时候好 。如果长期熬夜或者睡眠不好，当然很难改掉 。更有甚者，当你熬夜的时候，你很容易饿 。当你觉得饿的时候，你可以轻松地拿起手机点外卖 。你点的食物百分之八十是炸鸡、烧烤、奶茶、蛋糕等高糖、高碳水、高热量、高油的食物，更不利于减肥 。如果你想减肥，尽量早睡，这对我们的健康也是有益的 。
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第三点就是长期吃一些低脂饮食，比如清淡的食物或者看起来健康，但是没有油水的水煮蔬菜 。低脂食物只能帮助你减少食物中的卡路里 。当你少吃优质脂肪时，你的身体会更渴望碳水化合物，因为脂肪和碳都能为你的身体提供能量 。但是如果选择一个，多吃脂肪比多吃碳水化合物更有利于减肥 。其实胖并不是洪水猛兽 。想减得更好，就要多补充优质脂肪，少吃精致的碳水化合物 。
【为什么瘦到120斤就不掉秤了 减肥为什么不掉称】04
第四点是长期不吃晚饭，或者用水果代替晚餐 。很多人认为水果没有碳水化合物和脂肪，所以很健康，吃多了也不会长肉 。其实水果中的果糖也是糖，吃多了容易让我们发胖 。如果有脂肪肝，建议晚上不要吃水果，因为水果中的果糖直接被肝脏代谢，会加重脂肪肝 。
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第五点是饮食不均衡 。这里主要有两点:第一，我们吃的脂肪太少 。不要以为脂肪是热弹 。脂肪是人体必须摄入的七种营养物质之一 。如果服用量不够，荷尔蒙就会紊乱，容易导致脱发、月经失控或便秘等一些问题 。所以一定要敢于吃脂肪，多吃优质脂肪就不会胖 。每个成年人都应该保证每天摄入脂肪30克 。只要不超过这个量，就不会因为胖而发胖 。第二，饮食不均衡是指如果你饿了一顿，那么你的身体就会养成爱储存脂肪的习惯，想减下来会越来越难 。
今天总结的五个不掉秤的习惯，你抓到了几个？每天和大家分享更多干货 。如果你知道其他不掉秤的原因，请在评论区留言 。大家一起讨论，一起学习，一起受益！
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