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为什么怀孕了好想睡觉 怀孕为什么想睡觉

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俗话说“春困秋困夏困” ， 但对于孕妇来说 ， 却是“一年四季天天困” 。
从怀孕开始 ， 很多孕妇发现自己越来越爱睡觉 ， 每天都很困 。早上起床后一个小时 ， 觉得困 ， 饭后困 ， 看电视困 。即使每天睡很久 ， 我也觉得睡眠永远不够 。
这种情况在孕期很常见 ， 尤其是孕早期 ， 主要是受体内激素变化的影响 。一般孕早期过后 ， 嗜睡症状相对减轻 。
为什么女人怀孕后那么爱睡觉？1)孕酮分泌
当女性怀孕时 ， 她会分泌一种叫做孕酮的物质 。黄体酮可以软化子宫肌肉 ， 从而保护胎儿 ， 防止流产 。
黄体酮虽然对胎儿有很大的保护作用 ， 但也有负面影响 。
最明显的就是让孕妇感到疲惫、抑郁、懒惰 ， 总觉得“困” 。
2)体温的上升
之前也有人分享过 ， 女性怀孕后 ， 体温会上升0.5-0.8摄氏度 ， 所以那些怀孕的女性可以通过测量体温来判断自己怀孕是否成功 。
体温升高后 ， 身体的基础代谢也会升高 ， 这就导致孕妇更容易感到体力不支 ， 经常感到乏力 ， 因为也会出现“嗜睡”的现象 。
3)妊娠反应
怀孕初期 ， 大部分孕妈妈都会有轻微或严重的“妊娠反应” ， 最常见的就是孕吐 。
严重的孕吐会让孕妇很不舒服 ， 不仅打乱了之前的生活节奏 ， 还会让孕妇体力不支 。
所以 ， 为了调整怀孕后增加的负担 ， 身体会通过睡眠来恢复能量 。
一般情况下 ， 孕妇怀孕后的嗜睡也是一种正常的妊娠反应 ， 会持续到怀孕第三个月 ， 第三个月后 ， 嗜睡现象会逐渐消失 。
怀孕后不用担心睡觉的问题 。充足的睡眠对胎儿的发育非常重要 ， 所以孕妇在孕期不必过于担心嗜睡 。
1.想睡就睡吧 。
怀孕期间 ， 孕妇能够入睡比睡不着或失眠要好得多 。因此 ， 当孕妇感到困倦 ， 需要睡觉时 ， 可以想睡就睡 ， 及时获得一些睡眠 。
充足的睡眠可以促进胎儿大脑和神经的发育 ， 也有助于孕妇孕期健康 。但同时需要注意的是 ， 每天睡眠时间不要超过12小时 ， 过度嗜睡是不健康的 。
建议孕妇可以午睡半小时 ， 但不要超过1小时 。
2.创造舒适的睡眠模式
睡眠质量会直接影响睡眠质量 。
所以怀孕期间 ， 孕妇的睡眠环境要舒适 。注意保持卧室通风 ， 因为孕妇比其他人更容易发热 。
此外 ， 睡觉时 ， 室内光线可以减弱 ， 稍微暗一点的睡眠环境会更有利于睡眠 。
3.保持左侧睡姿 。
怀孕期间 ， 孕妇应该左侧睡 。
左侧卧位可以防止增大的子宫压迫子宫动脉 ， 保证子宫正常供血 ， 避免胎儿缺氧 。
很多孕妇担心自己睡着的时候会不自觉地改变睡姿 。他们可以在背后放一个枕头 ， 保持左侧睡姿 。
【为什么怀孕了好想睡觉 怀孕为什么想睡觉】在枕头的选择上 ， 要避免那些内芯太软的 ， 因为这样的枕头没有支撑力 ， 容易被压扁 。
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写在最后:
总之 ， 孕妇怀孕后犯困是很正常的 ， 不用太担心 。但同时也要注意自己的睡眠时间 ， 避免睡太久 ， 晚上失眠 。

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