打算夏天早上起床跑步 ， 跑步要注意哪些事项的？
1、跑步前要注意做好热身运动 ， 让身体的肌肉、韧带等各个部位都能活动开 ， 避免出现运动伤害 。
【跑步要注意哪些事项】2、跑步结束后不宜立即坐下休息 ， 因为这时身体的血液循环速度还是加快状态 ， 心跳跳动会加快 ， 停止跑步后立即坐下 ， 会容易出现胸闷、头晕、气短等现象 。建议先做一些整理运动 ， 待心跳平稳以后再停下来休息 。
3、跑步后不宜马上大量喝水 ， 虽然跑步时身体的大量出汗会导致体内缺水 ， 但是跑完步马上大量饮水会增加肠胃负担 ， 应该要休息10-20分钟 ， 等身体恢复平静后再适量的补水 。
4、跑步后不宜立即洗澡 ， 如果结束运动就去洗澡 ， 可能会引起心脏和大脑出现供血不足 ， 出现头晕、恶心、乏力等身体不适 。
推荐阅读
- 麦冬对失眠有效果吗
- 打新冠疫苗之前有什么注意事项
- 打新冠疫苗会改变基因吗
- 咸鸭蛋腌太咸了怎么吃
- 吃虾不去虾线有什么危害
- 冰冻西瓜解冻了能吃吗
- 晚上喝蜂蜜水好吗？
- 开着加湿器睡觉好么
- 油条可以用微波炉加热吗