哪些食物可以提高记忆力(考前冲刺，吃什么可以促进大脑记忆？)
有些食物不仅有助于开发智力，增强记忆力，激发人们的创造力和想象力，使他们的思维更加敏捷和集中，还能帮助考生应对压力，克服智力障碍 。如葡萄糖、维生素、矿物质等营养物质，可以促进大脑记忆信息的功能 。
01
葡萄糖
大脑每天都需要糖 。神经系统中的糖很少，所以葡萄糖必须随时由血液供应 。当血糖下降时，大脑的耗氧量就会下降 。轻度者会感到疲劳，无法集中精力学习，重度者会失去意识，尤其是不吃早餐的人 。新鲜水果、蔬菜、谷类和豆类中含有丰富的葡萄糖，成熟蜂蜜中的主要成分是葡萄糖 。
02
维生素
维生素A、维生素B和维生素C对抽象思维和良好的记忆力很有帮助 。维生素C被称为“脑泵”，是最高水平精神活动所必需的，可以提高智商指数 。缺乏维生素B1会导致抑郁症 。缺乏维生素B2会导致抑郁、易怒和恐惧，即使对心理稳定的候选人也是如此 。缺乏维生素B6会降低血清素，而血清素减少会导致抑郁 。维生素B12缺乏的特点是情绪失控或长期疲劳，容易被误认为早衰 。维生素A还可以保护脑神经细胞免受自由基的侵害 。富含维生素的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、绿叶蔬菜、西方兰花、红薯、南瓜、杏子、木瓜等 。，以及所有黄色或橙色蔬菜 。
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03
锌、铁和镁等矿物质 。
矿物质也是激活脑细胞的基本元素 。钠、铁、锌、镁、钾、钙、硒、铜能防止记忆退化和神经系统老化 。如果锌能增强人的记忆力和智力，缺锌会使人昏昏欲睡，精神不振 。缺铁会削弱注意力，延缓理解和推理能力，影响考生的学习效率和记忆力，降低学习成绩 。钙可以激活神经递质，提高记忆力 。缺钙会导致神经紊乱、失眠和痉挛 。缺镁会抑制体内卵磷脂的合成，引起疲劳和记忆力减退 。
常见健脑矿物质含量前十名的食物包括红豆蛤蜊、干苔藓、黑木耳、发菜、黑芝麻、松茸、桑葚干、蛏子、鸭血、鸡血 。锌:蛤蜊、海蟹、牡蛎、麦胚粉、扇贝、牡蛎、蘑菇、茶树菇、蜗牛、鱿鱼干；镁:海参、裙带菜、西瓜子、南瓜子、桑葚干、黑芝麻、葵花籽、杏仁、海藻、荞麦 。
【考前冲刺，吃啥能促进大脑记忆？ 什么食物提高记忆力】
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