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如何克服拖延症？

生活知识睿知

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拖延症有很多种类型，如果你属于注意力不集中的类型，你就会一直分心 。我们应该学会锻炼自己的意志力，排除和分离那些总是吸引我们的诱惑 。换句话说，影响我们的东西放得越远越好，很多人会被手机吸引 。嗯，我们可以选择不带手机或者关机 。
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有些人有详细的目标，比如今年要读多少书，参加多少项目，但很多人会拖延到年底，什么都没完成 。在这种情况下，我们需要时不时地提醒自己，把时间表贴在显眼的地方，随时提醒自己，如果可能的话，邀请志同道合的人互相监督 。
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当然，大部分人还是陷在琐事和拖延中，每天都无法完成目标和工作 。首先，我们应该每天制定一天的时间表 。当然，当我们制定时间表时，并不意味着它会完成 。为了克服拖延，我们必须从一开始就严格完成我们表格中的计划 。
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制定好计划后，一定要在写作过程中给自己做心理暗示，不要被其他更有趣的事情分散注意力 。如果是自己不喜欢也不想做的事情，可以从心底给自己打气，先做10分钟，然后从这几分钟开始慢慢沉浸其中 。
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然而，这并不意味着所有的时间都必须完全分开 。我们可以在完成一项任务后，给自己设定一定的休息时间，让自己身心得到放松，更高效地执行下一个计划 。但是记住休息时间一定要合理，千万不要工作一小时休息三小时，这是一个非常不合理的分配原则 。
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然后，每天结束后，我们可以总结一下自己的一天，在日记或者社交平台上回顾一下自己的学习，然后对比一下自己的一天时间表，然后看看自己是否完成了计划 。这个过程是为了监督每个人都能严格完成自己的时间表 。如果制定了时间表而不执行，那就没用了 。
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有了一定的时间，你可以对自己最近的学习计划进行惩罚和奖励 。如果你按时完成任务，你可以奖励自己去看电影或吃大餐 。如果你没有完成任务，你可以没收你的手机一天，或者用其他方式惩罚自己 。
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说了这么多，最重要的是毅力 。不管这个计划有多好，都很难实施 。如果我们想锻炼意志，提高自制力，也可以在上面的节目中加入一项运动，让身体得到锻炼，精神得到升华 。小编认为每天早上跑步是一种非常坚持不懈的行为，所以每个人都可以尝试一下 。
特别提示
【如何克服拖延症？】克服拖延症需要自我控制和克制，所以别人帮不了你，只有你自己能帮你 。

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