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标准腰围对照表 腰围量哪里

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无规矩不成方圆 。提前设置好，不然就浪费了！
减肥，也需要做好准备 。首先，建立一个正常的体重概念 。我们需要知道自己胖不胖，胖多少？我们要不要减肥，怎么减肥？现在大部分人天天喊减肥，一年比一年胖！你在队伍里吗？
很多人都知道减肥的道理，但是却无法脚踏实地的付诸实践 。他们总想一蹴而就，那么你见过几个急功近利做事会成功的人？
我们有必要在基础上多花点时间，去理解，去做，然后才能减肥成功！如何判断肥胖？
一、如何知道自己的体重
1.标准砝码
标准体重=身高(厘米)-105
【标准腰围对照表 腰围量哪里】如何称体重——早上起床后排便空，没吃早饭就穿着内衣称体重 。固定体重秤，无需频繁测量，每周1-2次 。如果你在其他时间称体重，由于食物和水的量不同，体重会有两三斤的波动，衣服和鞋子的重量也会影响你的真实体重 。
提示:如果体重无故大幅波动，就需要去医院体检了，不管是上升还是下降 。
2.体重指数
单纯用体重来衡量肥胖程度当然是不科学的，也是不准确的 。除了那些肉眼可以论证的(比如同样身高的人体重130斤，人体重100斤更容易得出结论) 。如果我们想减肥，我们需要一个更准确的方法 。让我们知道以前的方法和现在的方法有什么区别，为什么以前不能减脂 。
身体质量指数(身体质量指数)是一个简单的国际体重指数，用于衡量一个人的肥胖程度 。
体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高(米)
3.围度比(臀围与腰围之比)
腰围比率=腰围÷臀围
腰围:在腰部最细的地方测量一周 。指脐点处的腰部水平围长(om) 。测量方法是:被测者站立，两脚分开25至30厘米，体重均匀分布 。
臀围(H0):测量臀部最丰满的部分一周 。测量时双腿并拢直立，手臂自然下垂 。卷尺水平放在前面耻骨联合处，后面臀大肌最突出的部位 。

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