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补钙的最佳年龄是多少

生活知识睿知

【补钙的最佳年龄是多少】01
补钙的最佳年龄是我们最缺钙的年龄 。缺钙基本有三种:(1)平时钙摄入不足 。(2)骨骼生长迅速 。(3)骨钙流失 。
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首先主要是饮食习惯不平衡 。我们平时吃的食物或多或少都含有钙，比如含钙量高的乳制品和豆制品，含钙量低的大米和肉类 。如果挑食者只吃肉不吃蔬菜，可能会缺钙，所以要注意补钙 。
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我们可以清楚地看到，人在青春期发育最快 。在此期间，骨骼生长迅速，需要大量的钙 。如果钙的吸收跟不上骨骼的快速生长，可能会导致青少年出现腿无力、抽筋、注意力不集中、长不高等问题 。因此，青春期(12 ~ 17岁)是补钙的最佳年龄，尤其是12 ~ 14岁 。
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人到了30岁左右，钙逐渐流失，到了40岁左右，摄入的钙比流失的要少 。这导致骨质疏松，中老年人特别容易骨折 。正如老人常说的:“我的老骨头已经被摇走了” 。因此，在40岁时，我们最好开始注意补钙 。
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补钙与缺钙有关 。如果没有缺钙，就没有必要补充 。如果太多，就会有后遗症 。所以一定要记住不要盲目补钙，先咨询医生 。

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