老人最讨厌的就是过冬 ， 因为冬天很长 ， 要三个月 。再加上冬天是各种疾病的高发期 ， 需要时刻做好准备 。其实他们只要掌握四招 ， 就可以舒舒服服地过一整个冬天 。
冬天怎么保暖？1.外出时戴上帽子和围巾 。
身体内的热量会从手、头等暴露的部位流失 。平时出门要戴帽子 ， 既能保护耳朵 ， 又能防止热量流失 。另外 ， 戴围巾也不能捂嘴 ， 因为大部分围巾都是兔毛或者羊毛的 ， 纤维容易脱落 。此外 ， 它们会吸收大量的病菌和灰尘 ， 吸入口鼻后 ， 会随着呼吸进入体内 ， 增加了患呼吸道疾病的几率 。
2.室内保持相应的湿度和温度 。
室内温度应控制在20℃左右 。如果温度过高 ， 人会心烦意乱、头痛、头晕、口干 。长期下去 ， 生理平衡会被打乱 ， 容易诱发很多疾病 。如果室内温度过低 ， 会迅速散热 ， 消耗热能 ， 使人感到寒冷 ， 特别是肠胃虚弱的人会出现肠胃疼痛、腹胀等症状 。室内温度应控制在60%左右 。湿度过低 ， 空气燥 ， 容易口干咽痛 。你不妨在家里放一盆水或加湿器 ， 改善室内湿度 。
3.保持双脚温暖 。
脚离心脏最远 ， 供血少 。足部以上的皮下脂肪层较弱 ， 保温性差 。一旦受凉 ， 必然会影响内脏 ， 从而引起腹泻、月经紊乱、腰腿痛 。另外 ， 脚受凉也会降低抵抗力和免疫力 ， 增加上呼吸道感染的机会 。冬天选择保暖性能好的鞋子 ， 鞋底厚一点 ， 防滑 。
4.保持客厅的空空气流通 。
有些人因为天气冷一直关着门窗 ， 但是会降低空空气的质量 ， 空空气中的细菌飞沫和病毒无法扩散出去 ， 感染很多疾病 。客厅要定时开窗换气 ， 让足够的阳光照进卧室 ， 帮助杀菌 。
技巧
【冬天在外面怎么保暖 冬天如何保暖】冬天一定要保暖 ， 控制性生活次数 ， 睡觉不要蒙头 。虽然可以保暖 ， 但是床内空气体不流通 ， 氧气量低 。长时间下去 ， 人会恶心呕吐 ， 胸闷呕吐 。冬天多晒太阳 ， 促进维生素d3的合成 ， 增强抵抗力 。
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