简要回答
优点包括:能增加肺活量，增强体质，提高睡眠质量；缺点包括:晨跑容易诱发呼吸道疾病，而晨跑容易导致血栓形成 。
很多人喜欢早上起来跑步锻炼身体，但是他们听说早上跑步对人体有一些影响 。早上跑步有什么好处和坏处？让我们一起了解真实情况 。
详细内容
每天早上坚持跑步可以锻炼身体，增加肺活量，增加心脏血管的弹性 。它能使全身各方面机能得到很好的锻炼，是一种很好的锻炼方法 。
02
坚持跑步，锻炼意志，增强体质 。跑步是一种有氧健身，可以提高你的体力和体质，最重要的是提高你的心肺功能和新陈代谢 。
03
温和的晨练可以使人一整天都充满朝气和活力，可以增强幽默感和艺术感染力 。不易有内分泌失调，可以减少焦虑，提高睡眠质量 。所有这些都是在温和的晨练可以增强生物钟的有序性的基础上实现的 。如果你做一些早操，只有稍微停止出汗才能有效果 。
04
早晨是空气中二氧化碳浓度最高，雾霾最严重的时候 。此时晨跑容易引发呼吸道疾病 。晨跑时心率和血压比以往增加得更快，会给心脏带来负担，容易导致猝死 。
05
早上身体血液中有很多血小板，而且血液比较粘稠，所以早上跑步很容易导致血栓形成 。早上别忘了喝一杯淡盐水稀释血液浓度 。
06
【早晨跑步的好处和坏处】/如果空在腹部或者早上高强度跑步，很容易引起低血糖，但是早上跑步不能吃太多 。早上跑步前最好补充一些能量，早上跑步后记得吃点早餐 。
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