俯卧撑撑不起来怎么办？
初学者之前缺乏手臂和胸部锻炼，力量不够，做俯卧撑起不来很正常 。如果标准俯卧撑起不来，可以从简单的俯卧撑开始做起，当能做15个以上后，逐渐增加难度 。下面是几个由易到难的简易俯卧撑动作：
墙壁俯卧撑
双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，双手平放在墙上，位置与胸齐高，双手的距离与肩同宽， 。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回来 。反复进行 。
上斜俯卧撑
两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上 。身体下降，直到胸和手平行，再撑起身体 。
【俯卧撑撑不起来怎么办】跪式俯卧撑
双脚并拢，双膝跪地 。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽 。大腿到头部成一条直线，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股 。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部离地面一个拳头的距离 。暂停一下，然后将自己推回到开始的姿势 。反复进行 。
半俯卧撑
跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直 。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽 。收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，保持从头到大腿笔直 。接下来先伸直手臂，然后降低身体直到肘部弯成直角，最好的方法是将一个蓝球大小的球体放在髋部下方，接下来弯曲肘部，直到髋部碰球 。稍作停顿，再将自己推回到一开始的姿势 。反复进行 。
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