本期内容回顾藕健康科普团队出品:王俊江博士(胃肠外科-主任医师)
上半身总会有一些不适，对健康和生活影响很大 。有些人会一直被便秘和大便不干净所困扰 。在这种情况下，要注意自己是否有疾病 。在今天的文章中，我想和你谈谈大便不干净的一些问题 。
我总是排便不干净 。一天大便三次是腹泻吗？不一定 。腹泻要符合这两点 。一种是排便次数增多，一天排便3次以上 。另一种是大便不成形，稀如水 。如果大便正常但次数增多，不属于腹泻 。
偶尔消化不良，一天排便三次也是正常的 。但如果出现腹痛、腹泻、发热等情况，就要引起重视，及时就医 。如果是一天三次，但没什么异常，不用太担心 。
三天大便一次，是便秘吗？
不一定，便秘也要符合2点 。一是每周次数少于三次；二是排便时间长，大便干硬，排便困难 。这是便秘的症状 。
如果大便不干净，要注意以下疾病:慢性肠炎:大便总是不成形，持续一个多月 。注意是不是慢性肠炎 。细菌性肠炎、痢疾或肠黏膜肿痛可导致排便不洁 。
肠息肉:除了不洁，还有腹痛、便血，还要注意是否有肠息肉、直肠息肉，肠镜可以判断 。
肛周疾病:严重者如痔疮、肛门弛缓可导致大便不洁 。还需要注意的是，中晚期肠癌会引起肛门疼痛，也会改变大便次数 。
慢性胃炎:肠胃问题，消化异常也会导致便秘或大便粘稠 。
对于经常便秘的老年人来说，用力排便引起的高血压可能会增加心血管负荷，严重危及生命 。
那么，生活中如何缓解便秘呢？试试这5个窍门:多吃膳食纤维、营养均衡和足够的杂粮、蔬菜、水果，减少脂肪的摄入 。多补充水分可以更好的促进排便 。此外，黑芝麻、蜂蜜等 。可以通便 。
养成定时排便的习惯，每天固定时间排便 。喜欢就受不了，不喜欢就得定时蹲下 。最好是早上起床后排便 。
积极参加体育锻炼，避免久坐，慢跑、散步都是不错的选择，可以增强胃肠道活力，促进肠道蠕动 。
做好调理 。如果饮食和运动不能缓解便秘，可以吃富含益生菌的食物来调理肠胃，比如酸奶 。不要随便滥用药物，积极治疗胃肠或肛周疾病 。
保持好心情，精神放松，不要太紧绷 。情绪对你的胃也有很大的影响 。很多胃病都是情绪引起的 。
最后，便秘的人要注意饮食健康，保持良好的心情和充足的睡眠 。另外，长期便秘，多次调整也无法改善，要及时就医，找出原因，及时治疗 。
【大便不成形但不是拉稀 为什么拉不出来大便】《王俊江博士》，带你了解更多~
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