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平板支撑一分钟消耗多少卡路里

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简要回答
盘托一分钟消耗的热量只有3.5千卡，如果以标准姿势做盘托一小时，消耗的热量只有211千卡左右，相当于100克馒头 。
减肥这个话题在女生的日常生活中一直居高不下 。毕竟，这些漂亮的衣服，比如露脐装和小裙子，很吸引女生 。但是要练小蛮腰，必须有平板支撑 。平板支架一分钟能消耗多少卡路里？小编会为你解答的 。
详细内容
人体减掉一磅(约0.9公斤)脂肪大约需要3500卡路里 。所以单纯做平板支撑，减肥效果有限 。建议结合其他有氧运动增强燃脂效果，如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等 。，并要加一些无氧运动，如仰卧起坐、卷腹、蹬地进去空等 。，所有这些都有助于增强减肥效果 。
02
【平板支撑一分钟消耗多少卡路里】10分钟的无氧运动几乎相当于30分钟有氧运动消耗的热量，证明无氧运动的运动效果比有氧运动更好更明显，但也相当累人 。
03
各种运动消耗热量对照表各种运动消耗热量对照表:自行车:每半小时消耗330大卡；它对心肺和腿部锻炼非常有益 。慢跑:半小时300卡路里；对心肺和血液循环都有好处，跑得越久，消耗的热量就越多 。步行:半小时75卡路里；有利于增强心肺功能 。它可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥 。跳绳:每半小时消耗400卡路里；这是一种健美运动，可以改善人的体态 。35岁以上的人不要太剧烈地跳绳 。
04
网球:每半小时消耗220卡路里；这是一种剧烈运动，可以锻炼心肺功能，锻炼柔韧性 。乒乓球:每半小时消耗180卡路里；是全身运动，对心肺有益，可以锻炼重心的移动和协调 。篮球:每半小时消耗250卡路里；它可以增强柔韧性，增强心肺功能 。游泳:每小时/3公里550卡路里 。
05
成人每日所需热量=人体基础代谢所需基本热量+体力活动所需热量+消化所需热量=10% x(人体基础代谢所需最低热量+体力活动所需热量)成人每日所需热量=1.1 x(人体基础代谢所需最低基本热量+体力活动所需热量) 。
06
男性成人每日热量需求为9250~10090千焦，女性成人为7980~8820千焦，1千卡=4.184千焦 。

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