卧推多少公斤合适 ， 和体重有关吗？
【卧推多少公斤合适】
提升力量的重量
最适合提升最大肌肉力量的重量：在该重量下 ， 训练者所能连续做的最高卧推次数为1-4个 ， 即1-4RM 。这个重量非常的大 ， 适用于健身资深人士 ， 不建议初学者练习 。
经典训练的重量
适合提升肌肉体积和力量的重量：在该重量下 ， 训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个 ， 即6-12RM 。这是最为经典和普遍的重量 ， 也是最多人使用的重量 。难度适中 ， 效果显着 。不过女生体内缺乏雄性激素睾酮 ， 很难把肌肉练大 。
最适合新手的重量
适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下 ， 训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个 ， 即16-20RM 。这个重量很适合新手进行练习 ， 在这个重量下 ， 可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力 ， 逐渐增强力量 。待力量增强后 ， 再进行经典训练的重量练习 。
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