让你从内到外消除自卑,提升自信! 如何提高自信心

如何提高自己的自信心(让你消除自卑,由内而外提高自信心!)
你有没有因为自卑、不自信而错过很多东西?
虽然自信不是万能的,但是没有自信是万万不能的 。
从面对挑战到谈恋爱,一个自信的人会懂得掌握分寸,懂得取舍,不受无关因素的影响,以最恰当的方式与世界相处 。
而这就是所谓的良好的心理基础 。
缺乏自信的人,在日常生活中,即使在路上遇到朋友或同事,也会害羞,刻意回避;他们一旦当众说话,就会脸红僵硬,不知所措 。
之所以会出现这样的情况,是因为在童年时期,父母没有给予他们适当的奖励等家庭教育往往会让他们不去做事,最终导致他们的性格越来越内向 。
正是这种内向,让他们过于克制和矜持自己,从而难以与他人建立亲密的关系 。这种性格容易妨碍工作、学习和正常的人际交往 。
随着年龄和阅历的增长,羞怯感可以逐渐减少 。但如果我们不主动解决这个问题,不增加信心,仅靠时间因素要改变这种状况,需要付出很大的努力 。
所以从现在开始,意识到自己有这种性格特质后,就可以主动去锻炼和改变,让自己的能力发挥出来 。
以下建议,希望你能找到适合自己的方式,然后坚持练习 。
内在心态的改变一些思维的误区会限制你的改变,加深你的不良感受 。
所以一些基本的认知调整,你最好有意识的调整和改变,养成习惯 。
比如:
1.不要害怕别人说什么 。
害羞的人最怕别人说自己 。
我怕我做错什么,但我又经不起一点评价 。他们最怕别人否定自己 。所以和人相处的时候,总会有一种惶恐感 。
但是,你越是恐惧和收缩自己,别人就越容易给你负面评价,进而形成恶性循环 。
其实被评论是再正常不过的事情了 。我们不必把这些话放在心上,只要正确认识自己,不被别人的评论影响到自我怀疑 。
有时候一些负面的评论甚至可能是激励我们去做大事的动力 。
化悲愤为力量,学会自我鼓励,对外界因素掉以轻心,轻松上路,我们就轻松展现自己的能力 。
2.总是用自信的姿势练习 。
美国心理学家威廉·詹姆斯曾经做过一个研究成果:如果你想成为一个人,就用那个人的态度来实现自己 。
这意味着,如果你想变得自信,你必须自信地经营一段时间 。平时走路低着头,现在抬头挺胸;平时说话轻声细语,现在却大声大胆地做 。
坚持一种新的态度去生活,养成习惯,可以通过行为带来思考,进而改变心理 。
私下里,找一个让自己舒服的新姿势,坚持练习 。然后,可以在熟人范围内多说话,然后在熟人比陌生人多的情况下练习,再慢慢发展到陌生人多但熟人少的情况下说话 。循序渐进,逐渐增加自己对害羞的心理抵抗力 。
每次来到一个新的场合,提前做好准备,想象一下可能遇到的情况,提振一下信心,你就会充满勇气 。
3.学会自我暗示
每次来到陌生的场合,给自己积极的心理暗示,把对方当成熟人甚至是“不如自己”的人,你的羞怯感就会减少很多 。
当你敢说第一句话的时候,你就可以说第二句话和第三句话 。
只要你不太在意别人的反应,你一定能流利地说出自己的话 。
勇敢地对羞怯说“不”,并在实践中克服它,你就会走出羞怯,成为一个落落大方的人 。长此以往,你就不会担心自己处于一个陌生的境地 。
况且,在日常生活中,甚至在私下里,都要刻意提高自己的自信心 。
提升信心的外在规律除了内在的修炼,外在行为的增强和锻炼也很重要 。
为了变得更加自信,有些事情你必须去做 。
比如:
1.跳出和别人比较的模式,转而和自己比较 。
做到这一点确实需要一点时间 。毕竟我们是和别人比长大的,比成绩,比家境,比玩具,比长相 。
尽管如此,我们还是可以比较一下自己 。如果你今天完成了一件事,你会比昨天更好 。明天达成一个目标,今天就比自己强一点 。
正确的比较是现在的自己和以前的自己的比较 。只要你每天都在进步,哪怕你现在不如别人,你的价值也会慢慢积累 。
天天向上,你会发现自己越来越好 。
2.写下你的优势 。
内向害羞的人通常会过分关注自己的缺点,反而忽略了自己的优点,以至于这么多年,习惯性的记不住自己的优点 。
所以从现在开始,找时间写自己的优点 。写文章比说更得心应手,所以写文章是你的优势 。如果你对这个优势不满意,那么你可以在其他地方培养 。
总之,有优点就写下来;如果没有优势,那就培养一个 。找出你喜欢和感兴趣的东西,然后把它培养成你自信的源泉 。
自卑的人因为什么都不会,不培养自己的能力,陷入死循环 。只要懂得挖掘自己的闪光点,培养自己的优势,就能获得自信 。
记住,提升自己的能力永远是提升自信心的最好方法 。
3.写下你每天完成的事情 。
自信是需要积累的,需要通过积累成就感来获得 。
所以每天写下一些你认为自己做得很好的事情,形成一种习惯,提醒自己在进步,你的潜意识就会慢慢认为自己是一个有能力的人,从而改善自己的自卑心理 。
比如今天写完一篇文章,写下来,给自己一个勤奋的评价;与人交往时,发现自己说话不到位,给自己一个评价,然后在需要改进和不足的地方写下改进的任务 。
比如你不满意今天不能对别人说三句话,那你就写下来,明天遇到一个人也要说三句话,这样才能慢慢提高,慢慢成长 。
不要急躁,抱着一蹴而就的想法 。因为不积跬步,如何行万里路?
4.正确评价自己,不卑不亢 。
不要说不利于自己能力的话 。有些事情不是你做不到,而是你没有兴趣,不学习就做不到 。不是你的能力 。
只要你有输入,自然就有输出,这或多或少是不一样的 。
所以当你做不到某件事的时候,先问问自己,是什么原因造成的?客观因素,还是主观因素?千万不要把责任都推给自己 。
有时候,就像你热情地和别人打招呼,别人不理你一样,不是你的问题,是对方的问题 。
5.穿一些让你感到自信的衣服 。
从心理学的角度来说,适当的打扮和改善自己的外表,会对自己的自信心产生积极的影响 。
如果你认为这件衣服的剪裁让你看起来很低,那么就买一件让你看起来很时尚的衣服 。你不必买一些名牌来衬托你的“身价”,也不必穿得像迪丽热巴的明星那样高贵大方 。只要是一些合身又能提升气质的衣服,质量稍微好一点的都可以买穿 。
好好打扮自己,好好看看自己的精神面貌 。当你感到舒服的时候,你自然会有自信 。
6.对姿势和肢体语言表现出自信 。
前面说过,以自信的心态生活,对自己的影响力会有很大的提升 。
但如果暂时无法表达自己的行为,那就从自己的语言开始吧 。
比如和别人聊天声音要热情大方,说话不要怯生生的 。越是这样,你的自信心越会被压抑 。
当你与人交谈时,你必须感到自信 。无论你怎么表现,怎么说话,都不要透露任何关于自信的信息 。如果你意识到自己不小心说了那些负面的话,就要马上改正 。
总之,走出来,一定要抬头挺胸,用行动改善心态 。
只要你做到这些,你一定会慢慢成为一个自信的人 。
【让你从内到外消除自卑,提升自信! 如何提高自信心】

    推荐阅读