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伏天吃什么食物有益健康

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简要回答
三伏天吃健康食品包括莲子、绿豆、生姜、贻贝和苦瓜 。这些食物具有清热解毒、解暑的作用 。
在三伏天，人体内很容易产生热量 。事实上，吃一些清热、解毒、解热的食物有助于消除人体内的热量 。三伏天吃什么食物对健康有好处？我们一起聊聊吧 。
详细内容
入睡后多吃莲子，可以祛火 。大热天，心最脆弱，暑热逼人，让你烦躁难过 。虽然莲子芯的味道比较苦，但是可以清心降火，降血压 。适用于体质虚弱、心悸、失眠多梦的人群 。但是大便干燥腹胀的人要少吃 。
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绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于日晒三天皮肤发痒或起疹子的人，吃绿豆可以缓解症状 。但需要注意的是，有四肢无力、腹泻等症状的老人和儿童不宜食用 。
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姜俗话说:“冬吃萝卜，夏吃姜 。”生姜有温补的作用，三伏天可以多吃些生姜来补阳 。姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效 。三伏天是喝姜茶的最佳时间 。
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贻贝中医认为贻贝肉具有清热解毒、滋阴明目的功效 。贻贝富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1和B2，对人体有保健作用 。
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【伏天吃什么食物有益健康】苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等 。苦瓜味苦，但生时寒，熟时温 。食清暑泻火，解热除烦；熟食能养血养肝、润脾补肾、祛邪清热、消除疲劳、清心明目、益气壮阳 。苦瓜能解除心中烦热，排除体内毒素 。吃苦瓜最好的方法是凉拌，凉拌可以很好地保留苦瓜中所含的维生素 。

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