文章插图
1、可以多吃新鲜的瓜果类 ， 如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等 。
2、多吃粗粮 ， 包括玉米、燕麦、荞麦面以及薯类食物 。
3、可以适当吃鱼类 ， 如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等 。
4、可以适量的吃坚果类食物 ， 如松籽、葵花籽、核桃、花生、腰果 。
5、可以多吃新鲜的蔬菜 ， 如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、油麦菜、空心菜等等 。
6、可以多吃豆制品 ， 如黄豆、黑豆以及豆浆、豆腐等等 。
【刚怀孕要注意什么饮食 孕初期应该如何调理营养】7、怀孕初期要注意休息 ， 不要熬夜 。怀孕前三个月禁止性生活 ， 口服叶酸至整个孕期 。
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